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웹소설의 유토피아, 글세상 문피아

유산균을 먹어보시는 건 어떨까요. Lacto-fit 괜찮더라구요. 하루에 세번씩 매일 꼬박꼬박 먹고 있습니다.

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바나나 @_@??

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무우 깍뚜기 김치

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최우선은 양배추, 그다음 바나나를 비롯핸 식이섬유가 포함된 채소를 꾸준히 섭취하는 것이죠.

아침 건강식을 이렇게 해보세요.

쌀밥은 배제
양배추, 브로커리
그릭요거트에 호두, 바나나 조금 잘라 넣고
계란1개
방울토마토 조금
이렇게 드셔보세요.

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프룬 주스 어떨까요? 건자두로 만드는 건데 요샌 한국에서도 팝니다

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프로바이오틱스 프리바이오틱스 신바이오틱스 이런거 드셔보심이?

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상품명을 말하기는 그렇고, 시중에 매실원액 파는 게 있어요.

생수 병 작은 사이즈로 4,200원 정도? (찾아보니까 500ml 사이즈네요.)

이걸 컵에 한 1~1.5cm 따르고 찬물을 가득 부어서 마십니다.

일단 맹물 마시는 것보다는 맛이 낫고, 소화나 변비에도 도움이 되는 것 같더군요.

뭣보다 간편해요.

그리고 풍원고월님 말씀처럼 양배추도 추천드립니다. 양배추도 별로 안 비싸니까, 사서 주에 두어번 씩 쪄서 드셔보세요. 식사 때 먹기도 괜찮고, 변비에도 꽤 좋습니다.

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양배추가 장건강에 직빵이라네요..
즙낸거는 솔직히 뭘 즙냈는지도 모르니 사다가 잘 씻어서 쪄서 드시는게 제일 나아요.

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식단에 채소 비율을 높이고 곡류 비율을 낮추시는게 좋을거 같습니다.
사과같은 과육보다는 잎채소 줄기채소 같은게 훨씬 섬유소가 많습니다.

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가장 간편한건 생유산균이라고 생각해요.
가격대는 좀 나가는데 냉장보관 필수입니다.
저는 배송올때도 아이스팩 포장으로 오는걸 샀어요.
안해도 된다는 제품도 있던데 무조건 하는게 더 좋아요.
아침에 일어나자마자 스틱한개 찢어서 먹으면 됩니다.
저희 가족은 효과 제대로 봤어요.

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윗분들이 추천하신것처럼 락토핏 괜찮구요.
저는 건다시마젤리 또한 추천드립니다.

제가 예전에 지방에 살 때 의료원 가서 본 건대요.
의료원에 입점해있는 1층 식당 구석에서 팔아서 사먹었는데 정말 맛도 나쁘지 않고 좋더라구요.
입에 질겅질겅 씹을 거리도 되고, 말 그대로 다시마인지라 장 활동에 정말 도움이 되었습니다.
'초초 맛다시마'로 검색하면 아마 제품이 뜰 거에요.

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제가 10년 째 마시고 있는 걸 소개할 게요. 물론 저는 대 만족하고요.
제가 마시고 있는 건 매실 액입니다.
저는 매년 매실을 사다가 담급니다. 매실하고 설탕하고 반반 섞은 후 3개월인가 후에부터 마 십니다. 만드는 방법은 유트뷰에 자세히 나와 있습니다.
매일 자기 전에 한 두 스푼을 물에 희석해서 마십니다.
그러면 대변이 물러집니다. 그래서 화장실에 가면 바로 대변이 나오고 속이 후련해집니다.
저도 매실을 마시기 전에는 화장실에 이삼십 분씩 있었던 기억이 납니다.
화장실에 오래 있다 보니, 치질이 생겼습니다.
참고로 치질은 쑥을 물에 끓여서 좌욕을 해서 거의 다 낫습니다.
도움이 됐으면 좋겠습니다.

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푸룬말린거나 푸룬주스드셔보세요
푸룬이 유럽 건자두인데 이게 변비에 탁월해요
안전하기도 해서 임산부들 변비에도 쓰거든요
약국에도 팔고 인터넷에도 있어요

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건자두..푸룬?이라는게 좋다고 하더군요.. 건과일은 먹은뒤 물많이 마셔야 효과가 좋다니 물많이 드세요

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바나나가 좋습니다. 그러나 완숙된 바나나를 드셔야합니다. 완숙되지 않은 바나나는 오히려 변비의 원인이 됩니다. ^^

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볶은 땅콩, 호두 먹으면 견과류 기름칠이 되어서 좋습니다.
밑져야 본전이니 한번 시도해 보십시오 .

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예전에는 변비약 두배로 먹어도 안먹은것처럼 변비가 극심했습니다.
유산균 먹은지 3달 조금 넘었습니다. 변비약 안 먹어도 효과 있습니다.
미역이나 해초류, 미더덕 껍데기, 산성 과일도 효과 있습니다.

사람마다 위 활동량이 달라서 섭취량도 다 다릅니다.
효과보는 음식물도 다 다릅니다.

대부분 균형잡힌 식단을 어기면 변비가 더 심하더라고요.

요즘은 강제로 우유, 요거트, 유산균을 세트로 섭취하며 적어도 격일에 한번이상 변을 봅니다.

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건자두, 양파즙도 괜찮아요

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댓글을 달지 않을 생각이었는데,,걱정스러워서 댓글 달아봅니다.
원칙적으로 변비가 있고, 치질이 있고 간혹 변을 보기 힘들면 병원을 가셔야 한다고 생각해요.
부끄럽고 창피 할지 모르지만 항문을 중점적으로 보는 곳을 찾아가셨으면 좋겠네요.
제 아는 지인이 화장실을 들어가면 한시간은 기본으로 앉아있다 나왔다고 합니다.
그게 큰 문제라고 생각도 하지 않았고요. 하지만, 집안 식구들이 불편해 하는 걸 알고 병원을 찾았다고 해요. 항문에 혹이 있어서 배변이 원활 하지 않았다고 합니다.
뚫어주시면 시원한 생활을 하실 수 있으실지 몰라요. 병원 부터 가서 검사 하시고 문제가 있다고 하면 해결하세요. 병을 키우고 계시는 것 같아 걱정 스러워 댓글 달아봅니다.
문제가 없다는 진단이 내려지면 그 후부터는 식습관 개선과 운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 전 몰랐는데 남성분들이 치질이 많다고 하네요. 술 때문이라는 말을 들었습니다. 술도 줄이셔야 할지도?
편안한 배변 활동은 삶의 질을 높여줍니다.
님의 편안한 하루를 기원 합니다.^^

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따뜻뜨끈한 물로 좌욕하면 치질이 낫는다고 합니다. 유튜브 검색해보세요

그리고 요구르트도 쾌변 요구르트와 불가리스 요구르트 같은 식이섬유 들어간걸 매일 먹는 것을 권합니다.

아침에 일어나서 물 2잔정도 마시면 딱딱한 변이 물러져서 변비에 도움이 되죠~~~

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과일 야채 유산균 해조류 다 좋습니다 효과도 좋고요

물을 많이 드시는건 습관이 안되면 자주 챙겨 먹질 못하지요

마그네슘을 드셔 보세요 변을 무르게 하는대는 마그네슘이 참 좋습니다

요즘 직구 많이들 아시니 쿠x 같은대서 직구로 구입해서 드세요

마그네슘은 흡수가 상당히 떨어지기때문에 예를 들면 하루 두알씩 먹으라 하면

약을 반으로 쪼개서 하루 네번에 걸쳐 먹는게 좋습니다

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식품이라 하니,가장 도움되는건 역시 유산균.

공복에 미지근한 물 한잔+요구르트.
가장 좋은 치료인듯합니다.

덧붙여 새벽 배송해준다는 데서 , 1.8L 요구르트를 추천합니다.
다른 첨가물이 거의 없어서 가장 깔끔하고 떠먹는 요구르트 수준의 되기.
다만 매우 시큼해서 처음엔 먹기 힘든데, 의외로 먹다보면 달개 느껴지더군요.
30년 넘게 변비로 고생했는데, 지금은 5~10분안에 해결되네요.

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