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강호정담

우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.



어제

작성자
Personacon 볼께요
작성
19.10.07 20:52
조회
344
열세시간 정도 풀로 잤는데도 피곤하네요

ㅠㅠ

체력이 저질이네


Comment ' 31

  • 작성자
    Lv.10 게르의주인
    작성일
    19.10.07 22:01
    No. 1

    그렇다는 것은 수면이 부족해서 피곤한 것이 아니라 비타민이 부족해서 피곤한 듯 싶습니다.
    밖에 나가서 광합성도 종종 하세요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.07 22:04
    No. 2

    오 그렇수도 있겠군요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.67 페로니아
    작성일
    19.10.07 22:21
    No. 3

    잠을 너무 오래자도 피곤할수 있다고 하네용

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.08 03:27
    No. 4

    그런거 같아요. 사실 아침 아홉시 쯤에 한번 꺴는데. 그대로 눈감고 다시 잤죠. 몇시간 더자고 일어나니 일어나니까는 몸이 휘청휘청 거리더라고요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.99 시역과의
    작성일
    19.10.07 22:53
    No. 5

    환절기 건강관리를 위해 많이 자는게 좋답니다. 그래야 면역력도 올라가고 감기도 잘 안걸린다네요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.08 03:27
    No. 6

    오옷 굿 수면 하면 감기가 안걸리는군요. 저는 일년에 2번 이상 감기가 걸리는 편이라. 좋은 팁이네요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.99 시역과의
    작성일
    19.10.08 23:13
    No. 7

    일단 운동부족 등으로 몸이 약해지면 환절기에 적응하기 위해 잠이 많이 온데요. 몸이 휴식을 원하는데 쉬지 못하면 면역력 등이 떨어져 쉽게 감기 등이 걸린다고 하네요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.58 풍운고월
    작성일
    19.10.07 23:03
    No. 8

    저마다 조금씩 적절 수면시간은 다르지만 일반적으로 8시간 이상은 몸에 이롭기보다 해로운 측면이 더 크고요.

    피로가 왕창 쌓였을 때는 열세시간 이상도 잘 수 있죠. 일상적이지만 않다면요.

    비타민이 부족한 부분을 윗분이 지적하셨는데, 그럴 때는 피로 회복성분이 들어간 음식, 과일 등이 도움이 될 터인데, 사과 등에 들어 있는 구론산 같은 성분이 도움이 됩니다. 이게 음료로도 나와 있죠. 피로 회복에 도움 되는 천연식초류도 좋고, 비타민D가 풍부한 견과류도 좋습니다.

    매일 그릭요거트에 견과류와 꿀을 기본으로 하고 때때로 제철과일 조금 잘라 넣어 드셔 보세요.

    찬성: 4 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.08 03:28
    No. 9

    오옷. 여윽시 박학다식 고월님이시군요. 과일은 어제 자기 전에 사과 반쪽 먹고 오늘은 자주 하나 먹었네요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.54 두부요정
    작성일
    19.10.08 02:35
    No. 10

    비타민D가 부족하면 만성피로에 시달립니다. 운동 부족이어도 그렇고요. 비타민D 500짜리 한알 먹으면 정신이 쌩쌩해집니다. 그렇다고 5000IU짜리 매일 먹으면 오히려 뼈 약해지고 신장결석 생깁니다. 건강한 하루 되십시오. ㅎ

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.08 03:29
    No. 11

    그거 약국에서 처방전 없이 D 500 달라면 주나요? 제가 최근에 낮에 일하고 새벽에 끝나는 일을 해서 피로가 누전 된 감이 없지 않아 최근에 하루의 반 이상 잔거 같네요. 이렇게 잔건 진짜 몇년의 한번 꼴인데. 허허허.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.54 두부요정
    작성일
    19.10.08 12:09
    No. 12

    영양제라서 그냥 살 수 있습니다. 오메가 3랑 비타민D 같이 섭취할 수 있는 제품이 있는데,, 알이 작아서 먹기 좋더군요. ㅎㅎ

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.08 14:27
    No. 13

    복용중이신 약 이름이 뮌가요? 누적된 피로를 이참에 날렵버리고 싶네요

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.54 두부요정
    작성일
    19.10.08 23:26
    No. 14

    인터넷이나 약국 가면 쉽게 찾아볼 수 있읍니다,,, 전에 먹던 걸 다 먹어버려서 지금은 미리 사둔 오메가3만 먹고 있네요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.54 두부요정
    작성일
    19.10.08 23:27
    No. 15

    통을 버려서 제품명이 기억이 나지 않습니다 ㅠ

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.09 03:14
    No. 16

    잉잉 ㅜ.ㅜ

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.08 03:30
    No. 17

    조언 모두들 감사해요.

    찬성: 1 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.27 에리카8
    작성일
    19.10.08 16:55
    No. 18

    저는 요즘 글루타치온(식물성)과 마그네슘 먹고 있어요.
    글루타치온은 비타민c와 함께 먹어야 하는데 같이 들어가 있는 제품이예요..
    상당히 좋네요.
    글루타치온을 먹은지 4주가 약간 안 되었는데 확실히 좋습니다.
    만일 항산화제가 필요하다면 쪽지 주세요. 친구 신랑에게도 권유했는데 좋다고 합니다.
    제가 꼼꼼히 살펴보고 골라서 인지 좋아요.
    화학제품이 아닌 한국으로 말하면 생약성분이라 몸에 부담도 덜합니다.
    마그네슘은 여기서는 보통 하루에 한알 먹는데 비타D와 기타 다른 성분이 혼합된 게 많아요.
    가격은 글루타치온은 좀 비싸서 한국돈으로 한달분이 5만원 정도,,산 것도 있지만 비건이니까비싸요.
    비타D는 한달분이 7천원 정도 합니다.
    푹 쉬셨다니 제가 다 개운하네요.
    저는 아파서 골골 거리면서도 어제 할 일이 많아서 일보다 보니 더 아프네요.
    좋은 한주되세요.

    찬성: 1 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.99 시역과의
    작성일
    19.10.08 23:12
    No. 19

    보통 글루타치온보다 S-Acetyl L-Glutathione이 흡수가 잘된다고 해서 저는 그걸 먹고 있습니다.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.27 에리카8
    작성일
    19.10.09 01:06
    No. 20

    제가 검색을 해 보았는데,,제품이 나쁘다 좋다는 자기 몸에 맞느냐 인것 같아요.
    제가 먹는 글루타치온은 하루에 두개 먹는데, 하루에 한개씩 아침저녁으로 먹습니다..
    이것도 십이지장에서 소화 흡수 되는 제품인데,,지금 시역과의님이 복용하는 것과의 차이를 비교해 보려고 했으나 성분이 나오지를 않아서 비교를 못하겠어요.
    제가 먹는 제품은 성분 표시가 잘 되어있어요.
    잡수시는 제품은 100mg이고 제가 먹는건 300mg 입니다.
    혹시 검색을 하실 수 있으면 Duramental300mg 치시면 나오고요..어차피 같은 비건 글루타치온이라서 흡수가 더 잘되고의 문제는 차이가 없는 것 같아요.
    제가 먹는 제품에 성분 분석이 잘 나와있으니 비교해 보세요..
    사용하시는 제품의 성분이 어딘가에 적혀 있다면 비교하시고요.
    제가 먹는 제품은
    Nährwertangaben pro Tagesverzehrmenge pro 2 Kapseln NRV ( % ) * 글루타치온 하루 섭취량에 따른 분석
    Glutathion reduziert 600 mg -.-
    Vitamin C 150 mg 187
    Vitamin E 24 mg 200
    Zink 12 mg 120
    Mangan 2 mg 100
    Folsäure 600μg 300
    Selen 40μg 73
    Vitamin B12 10μg 400
    이런식으로 표시가 되어있는데,, 복용중이 시라는 건 잘 모르겠어요.
    제 생각에는 조금 비싸더라도 제가 먹는게 조금 더 낫지 않을까 하는 생각을 해봅니다.
    의사샘님과 상담하세요..아프시다고 해서 함부로 권유하기가 어렵네요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.99 시역과의
    작성일
    19.10.09 01:24
    No. 21

    http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=sawyersong&logNo=221103232486

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.09 03:13
    No. 22

    좋아보이는군요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.27 에리카8
    작성일
    19.10.09 06:04
    No. 23

    어~지금은 들어가지네요..참 이상하네요.
    볼께요님 댓글에 답댓글 하러 왔다가 댓글 다시 달아요.
    이분 블러그에서 보니까 제가 해석한게 맞았네요.
    왜냐하면, 저는 독일 사이트에서 보았는데 이곳은 사이트를 잘 꾸밀 줄을 몰라서 원친만 잘 적어요.
    그래서, 혹시 제가 모르는 자세한 성분을 적은 표가 따로 있나 했는데,,,아니네요.

    제가 달았던 댓글을 다시 읽어보시면 알겠지만,
    1. 제가 먹는 제품은 별도의 비타민c가 필요없어요. 이 제품은 글루타치온과 같이 먹어야 하는 l비타민 c,e가 필요한 수치 만큼 같이 들어가 있다고 표시를 하고 있어요.
    시역과의님이 사먹는 제품을 제가 읽어 봤을때, 같이 함유 되어있다고 되어 있지 않아서 제품 내용이 별도로 있나 해서 자세히 읽어 보시라고 권유 했는데,, 링크 걸어주신 블로그에도 자세한 내역이 나와있지 않고, 비타민c는 별도로 먹으라고 되어있어요...
    제일 중요한 사항이 맨 마지막에 적혀 있더라고요.

    2. 100mg과 300mg의 차이에요. 여기에서 더 많은 용량이 좋은 것인가에 대한 의문이 있었어요. 하지만, 제가 생각 했을 때 이 나라친구들은 거의 정확하게 용량을 권장해주거든요.
    그래서, 아프신 분이라 의사의 권유로 일부러 용량이 적은 것을 선택했나라는 생각을 해서 함부로 권유를 못하겠더라고요.

    3.흡수가 잘 된다는 부분은 위장이 아닌 소장(십이지장?)에서 소화가 된다는 것을 말하는데, 엄청 좋은 것 처럼 선전을 하잖아요. 이것도 제가 먹는 제품과 제품의 효능은 동일합니다.

    4.혹시 제품을 사시고 사용법을 제대로 숙지 하셨다면 블로거가 적은거 외에도 더 읽어보시고 판단을 하시기 바랐는데, 별도의 안내사항이 없다면

    위에 적은 사유로 제가 먹는 제품이 더 좋은 제품이라고 생각합니다.
    제가 먹는 건 한달 분량 밖에 안되고 금액도 더 비싸지만, 모든 성분의 표시가 정확하다는 점에서 좋다고 생각합니다..더구나 따로 다른 비타민을 챙길 필요가 없기 때문에 좋아요.
    다른 의견이 있으면 저에게도 안내를 해주시면 좋겠어요.

    블로거가 나쁘다는 말씅을 드리고 싶지 않은게 독일 사이트에도 두리뭉실하게 적혀 있어요.
    이 나라친구들은 그러면 짜증 내거든요. 저도 좀 싫고요. 미국제품들은 표시가 다른지도 의문이지만 여하간 저하고는 좀 안맞는것 같아요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.99 시역과의
    작성일
    19.10.09 09:36
    No. 24

    제가 먹는게 좋다는 것보다 그냥 가성비 면에서, 그리고 전문가처럼 보이는^^ 블로거가 흡수율 이야기를 하니까 그런가 보다 하는 것이지요. 영양제를 이것저것 비싼 것 싼 것 먹어보니 효능 차이란 것이 별로 없는 것 같아서 나중에는 그냥 가성비를 먼저 따지게 되고 그리고는 사이드 이펙트는 없는지를 생각하게 되더라구요.

    찬성: 1 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.09 03:13
    No. 25

    아, 그래요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.27 에리카8
    작성일
    19.10.09 10:05
    No. 26

    혹시 기분이 상하지 않았을까 걱정이드네요.
    저는 금전적인 부분이 아주중요해서...
    일단 제 생각에 잡수시는게 끝나면 바꾸시는게 어떨까해요.
    제가 좀 예민해지는 부분이 먹는거라서..먹거리에 영양제 포함인데, 잘 모르는 일반인에게 정확한 가이드가 중요하다고 생각해요. 살짝 화도 났어요.
    시역과의님이 건강을 생각해서 먹는건데, 더 좋은걸 섭취했으면 하니까요.

    자기 가족이나 지인이라고 생각하면 뭐든 정확히 해줄려고해야하잖아요.
    과자한봉지를 사도 성분표시 하는데 성분표시가 없다는 게 싫은거고요. 비건이라고만 적혀있고..효과 입증도 애매하다 입니다.
    저도 전문가가 아니라서 섣부르게 말씀드린것 같아 마음이 편하지않아요.
    전 여기에 오시는 분들을 오래뵙고싶어요.
    그러니 속지 마시고 아프지마세요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.09 03:12
    No. 27

    좋은 팁 감사합니다. 약 이름좀 알 수 있을까요?

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.27 에리카8
    작성일
    19.10.09 06:10
    No. 28

    위에 댓글에 적혀 있는데 다시 적을게요.
    Duramental300mg 라고 구글에서 검색하시면 나옵니다.

    사실 이런 물건 명을 공개적인 장소에서 적는 게 약장사 같아서 적기 싫었어요. ㅜㅜ
    그래서, 쪽지 달라고 한건데,,
    이미 시역과의님 글에 답댓글 적으면서 적었으니..

    시역과의님 댓글에 대댓글들 읽어보시고 본인이 필요하시면 사시고 아니면 사지 마세요.
    참, 제가 먹는 제품은 저녁에 먹으니 잠이 오네요..
    주무시기 전에 먹어도 좋을듯합니다..
    좋은 하루, 건강한 하루되세요.

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Lv.99 시역과의
    작성일
    19.10.09 17:06
    No. 29

    에리카8님의 말이 맞아요. 건강식품 드실 거면 원산지/원재료 성분/효능/부작용 등을 꼼꼼히 따져서 골라야 됩니다. 요즘 쇼닥터들이 많아서 조심해야 되요. 아는 분은 노니를 30만원어치 샀다가 중금속 이야기에 다 버렸다고 하네요.
    돈 안들이고 환절기 건강을 위한 방법은 체온을 1도 높이는 거래요. 별거 없어요. 뜨거운 물 자주 마시고, 반신욕 자주 하고, 잘 때 수면양말 신고 자고.....

    찬성: 1 | 반대: 0

  • 작성자
    Lv.75 슬로피
    작성일
    19.10.08 21:48
    No. 30

    14시간정도자면 오히려 더 피곤하더라구요.
    딱 맞게 자는 것도 어려운 것 같아요.
    그 잠깐의 유혹이 정말...

    찬성: 0 | 반대: 0

  • 답글
    작성자
    Personacon 볼께요
    작성일
    19.10.09 03:14
    No. 31

    맞아요. 그렇게 자고 그 다음날 피봤어요. 잠이 안와서 허허허.^^

    찬성: 0 | 반대: 0


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