강호정담
우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
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- Lv.99 솔리온
- 12.07.04 01:33
- No. 1
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- Lv.57 아자씨
- 12.07.04 01:35
- No. 2
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- 소울블루
- 12.07.04 01:35
- No. 3
자야 된다고 강박관념을 느끼면 오히려 잠이 안옵니다.
그리고 차가운 물보다는 따뜻한 물로 샤워 하시는게 좋습니다.
그리고 정말 정말 몸이 피곤하면 곯아 떨어지기도 하지만
반면에 힘든일을 하고난 다음에는 몸이 너무 각성 상태라서..
머리가 흥분상태라서 잠이 안올때가 있습니다..
대신 아침에 일어날땐 피곤해서 미치고요;;;
너무 차가운 물도 각성시켜서 오히려 잠을 달아나게 할때가 많죠
베개 높이를 잘 조절하시고
제가 추천하고픈 방법은
몇시간 후에 일어나야 한다 이생각 마시고.
그래 최소한 이제 30분은 못잔다 치자. 아니 1시간은 못잔다 치자
그러니 그동안은 눈감고 쉬고나 있어야지
라고 넉넉히 마음먹으세요 조급해 하시지 마시고요.
자꾸 꼬리에 무는 생각에 더 신경 세우지 말고요
그리고 두피 맛사지를 해주세요 그냥 머리를 손가락으로 마구 주물거리고 목덜미와 등을 주물러 긴장을 이완시키고
눈가를 비벼줘서 눈의 피로를 풀어주고
손바닥을 서로 주물러서 혈액 순환 시켜 주세요
그지고 마지막으로 발바닥을 마구 주물러 주시면
오히려 발바닥의 뜨거운 자극에 긴장이 풀어져서 수면 유도 효과에
좋아요
이렇게 정신과 몸의 긴장을 이완시킨다음에 내일 생각에 너무 조급해
하지말고 주무셔 보세요 ㅇㅅㅇ -
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二月
- 12.07.04 01:36
- No. 4
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- 소울블루
- 12.07.04 01:41
- No. 5
뛰어다니셨다니 이해가 가기도 하네요
저도 어느날은 너무 운동을 무리하게 하고 나면..
-너무 피곤해서 오히려 잠이 안오거든요...
긴장 풀으라고 몸을 많이 맛사지 해주세요.
아플정도로 강하게 안마를 해도 좋아요 그러고서 누우면 목이나
발이 얼얼한 느낌에 잠이 잘오거든요
그리고 여유롭게 마음가지셈 그래 한시간정도 잠은 못자더라도 몸을
이렇게 뉘이고 있으면 그래도 피로는 더 풀리겠지라고
느슨하게....느슨하게 눈감고 누워서 생각하면
참 좋음...
혹 상추가 잠이 오기쉽게 해준다고 그러고 따뜻한 우유를 권하기도
하지만...맞는 말이긴 한데
사실 잠들기 전에 물마시거나 뭐 먹는건 숙면의 적임;;
잠들기 전에 뭐를 먹으면 뇌의 피가 위로 쏠리기에 멍해지고
포만감에 수면 유도를 해주기도 하지만 결과적으로
먹으면 밤새 소화시키느라 몸이 못쉬고 물마시면 역시 화장실 때문에
힘듬
릭렉스 하셈 그리고 푹 쉬시길.
이상.불면증 환자인 블루였슴다 ㅇㅅㅇ -
- 소울블루
- 12.07.04 01:45
- No. 6
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- Lv.39 청청루
- 12.07.04 01:45
- No. 7
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용세곤
- 12.07.04 01:47
- No. 8
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- Lv.40 여유롭다
- 12.07.04 01:51
- No. 9
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- 소울블루
- 12.07.04 01:51
- No. 10
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교공
- 12.07.04 02:00
- No. 11
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- Lv.40 여유롭다
- 12.07.04 02:02
- No. 12
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- Lv.99 마음속소원
- 12.07.04 02:15
- No. 13
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이설理雪
- 12.07.04 09:24
- No. 14
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찬성: 
반대: 
二月
용세곤
교공
이설理雪
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