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꾸준히 해야죠ㅠㅠ 나중에는 그런 느낌 받고 싶어도 다시 받기 무진장 힘들어요ㅠ.ㅠ 꾸준히 하시다 보면 나중엔 그 느낌이 그리울 날이 올지도 몰라요!

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근육통이 생기는 이유가 근육이 파괴된것도 있고, 근육에 젖산이 쌓이기 때문이기도 한데, 이렇게 쌓인 젖산의 경우에는 유산소 운동으로 10분이상하면 서서히 풀리기 시작합니다. 유산소 운동하세요~

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처음에 근육통이 올 정도로 하신거면 문제 있어요 !!
처음 이시라면 최대한 가볍게 올바른 자세로 하는것부터 한 2~3주는 하셔야 합니다.

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그맛에 운동하는걸요ㅋㅋ

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그렇군요 ㅠ 어떤친구는 이틀정도만 쉬고 나가라는데 그냥나가는게조은까요?

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근육통이 심하면 나을때까지는 웨이트하지 마세요.
뭐 근육통에 익숙해져서 하루 자고나면 괜찮아지는 근육통은 괜찮지만..
비명지르고 근육통이라면 웨이트는 하지 마시되 가볍게 유산소하세용.
무리하지 않는게 좋아용

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심한 근육통에 계속 운동하시면 안됩니다. 물 충분히 드시고 유산소 운동하시고 통증이 사라지면 다시 시작하세요.

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팔운동 제대로하면 직후엔 머리도 못 감습이다. 손이 머리에 닿지 않아요;; 정확한 자세를 유지하셨다면 괜찮습니다.

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초반엔 한달정도는 그냥 습관들이고 자세배우고 한다는 생각으로 가시는게 좋습니다. 처음부터 너무 무리하면 지금처럼 근육통도 심하고 이거 가야되나 말아야 되나 싶은 생각도 들고 그러죠.ㅎ
어느정도 습관처럼 헬스장을 갈 정도가 되면 괜찮지만 초반엔 하루빠지면 담날도 가기 싫어지고 결국 안가게 됩니다. 헬스장 가서 정수기물만 먹고오더라도 일단 가시는게 좋을것 같네요.

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전 근육통이 생기면 오히려 뭔가 기분이 좋던데요 ㅎㅎ
뭔가 열심히 운동한 느낌 들어서요.

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