헬스를 시작했는데

몸이 별로 안 아파요.

운동을 덜 한 건가?

살은 더 찌고 ㅠㅠ

우울

[[탈퇴계정]]

헬스와 식단조절은 짝꿍입니다.
그리고 운동량과 체중은 항시 기록하면서 섭취량은 칼로리 단위로 (물까지 전부) 기록하시면 됩니다.

물만 마셔도 살찝니다.
조금먹고 많이 움직이면 살은 빠질수밖에 없습니다.
많이 먹고 조금 움직이면 살이 포동 포동 늘어날수밖에 없습니다.

다이어트는 평생 실천하는 운동입니다.

[견인불발]

윗분 말씀처럼 식단 조절을 같이 해야 살이 빠지더군요.
저는 먹는 양을 절반으로 줄이고, 운동해서 효과를 보았습니다.

[슬로피]

역시 살빼는건 식단...
백날 조져봐야 피자 한판이면 해결됩니다..ㅎㅎ
살빠지는거 피자로 쑈부쳤습니다.
첨부터 무리해서 할려고 하지 마시고 한두달 정도는 요령익힌다 생각하시고 천천히 시작하세요. 근육도 있어야 조지죠. 생활근육으로는 그냥 근육통밖에 안옵니다.
하루 20분 자전거 타는데 이것도 운동이라고 허벅지에 근육이 붙더라구요.

[단조강철]

근육통이 없다면 중량을 살짝 올려보심이 어떤가요?
저같은 경우 헬스 종목 3대장인 턱걸이 데드리프트 스쿼트 위주로 합니다.

[반]

언제부터 풀업이 헬스 3대장이었는지....

[지드]

무리해서 몸 다치지 마시고 꾸준히 한다고 생각하셔요.

[페로니아]

운동을 제대로 했다는 가정하에 꼭 근육통이 있어야만 근성장이 일어나는것은 아니라고 알고있어요. 근육통 없어도 운동을 덜했다거나 한게 아니니 걱정말고 꾸준히 하시면 될듯