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웹소설의 유토피아, 글세상 문피아

개인적으로 스트렝스트레이닝에 도전하려면 자기 체중정도 무게를 다룰수 있을때 부터해야 효과가 있다고 생각합니다.

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그래서 PT많이 들 받긴하는데 트레이너분과 상의하시는게 좋을것 같네요. 물론 요새 가라 트레이너도 많아서 헬스장 고수 아저씨랑 같이 하는게 짱이긴합니다만.

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데드 스쾃 벤치 스콱!! 데드 스쾃 벤치 스콱!! /ㅇㅂㅇ/ 어예!!

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보통은
1. 전신
2. 상하체 2분할
3. 밀당 하체 3분할
4. 가슴 등 어깨 하체 4분할
5. 가슴 등 어깨 팔 하체 5분할
이 보편적입니다.
완전 초심자의 경우1을 추천하며 어느 정도 적응이 된 사람은 2나 3을 추천합니다.
3대 운동의 합이 체중의 3배가 되기 시작하는 입문자들에겐 3이나 4를 많이 추천하는데 팔에 좀 더 신경쓰는 사람이라면 5를 더 추천하기는 합니다.
대운동 2가지를 섞는 것은 2나 3의 변형이라고 보네요. 적절한 권유였다고 생각합니다.
지금처럼 월수금 3대 운동을 섞으시고요. 화하고 토에 팔과 복근, 유산소를 하세요.

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아 근데 대운동 두가지를 한 번에 하려니 좀 이상하긴 하네요.

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오늘 스피닝 한번 해봤다가 유체이탈 할뻔

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저도 어제 헬스 갔다가 다리가 풀려서 나왔습니다.
Drn님, 참 대단하시네요. ^^

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