참장공에 대해

동작요령

머리를 바로 세우고 목을 이완하고 턱을 약간 안으로 당긴다(허령정경)

어깨를 이완하여 가라앉히고 팔꿈치를 아래로 자연스럽게 늘어뜨린다(침견추주)

가슴은 자연스럽게 이완하여 양 어깨가 약간 앞으로 오므려진 것 같이 되게 한다(함흉발배)

손은 손바닥을 서로 마주보게 하여 가슴 높이까지 들어 올린다

손가락사이는 적당히 힘을주어 벌린다. 손목은 약간 떨어뜨린다

사타구니를 열고 무릎을 굽힌다(개과굴슬)

엉덩이를 말아넣어 꼬리뼈를 바로 세운다(미려중정)

골반과 허리를 방송한다

기를 단전으로 가라앉힌다(기침단전)

자연스러운 복식 호흡을 한다

숨을 들이쉴때 전신의 피부에 열려있는 기공을 통해 대지의 기를 빨아들이고, 내쉴때는 몸안의 탁기를 배출하는 듯 의념한다. 특히 손바닥 및 손가락에 의념을 집중한다

전신을 방송한다.

초보자라도 정확한 동작으로 성실히 수련하면 빠르면 몇분안에, 느리면 며칠안에 손바닥의 피부가 민감해져서 간질간질 혹은 지글지글 하거나 따뜻한 느낌등을 느낄 수 있다. 이것이 기감이다. 혹시 아니라 할지라도 그냥 기감이라고 의념한다.

참장의 목적은 내공 및 하체의 단련에 있다. 태극권 투로 연습에 들어가기 전, 그리고 매일 아침 저녁으로 초보자의 경우 15분, 좀 숙달되면 30분 이상 꾸준히 실시하기를 권장한다.

'방송'이란 기의 출입이 원활하게 이루어 질 수 있도록 각 근육과 관절의 불필요한 힘과 긴장 상태를 완전히 제거하여 느슨하고 탄력있는 상태로 만드는 것을 말한다.