달리기(조깅)할때 특별한 호흡법이 있나요?

들숨과 날숨을 어떻게 해야 더 편안히 달릴 수 있는지 궁금해서 적어봤습니다.

걍 달리라고요? ㅡ.ㅡ

[둔저]

어디드라? 암튼, 어디서 본 기억에 따르면, 말의 호흡법이 있는데, 그걸 따라하면 달리기를 잘한다더군요.
그래서 그걸 흉내낼까 생각했었는데, 바로 이우형님의 무예를 봐버리는 바람에.....
호흡을 인위적으로 건드리다가 봉변 당할까봐서 그냥 두었습니다.....ㅡㅡ;

[경환도]

ㅎㅎ 말의 호흡법...,.ㅡ.ㅜ

[경환도]

진짜에요?

[적나라닥]

말의 호흡법
1. 히히힝~ 울부짖는다.
2. 푸륵푸륵~~ 콧김을 내뿜는다(코의 이물질을 제거하기 위해서)
3. 눈의 양옆을 가린다. 아니면 정면만을 보고 뛸 것을 맹세한다.
4. 뛴다
5. 숨을 들였다가 내쉬고 들였다가 내쉬고를 반복한다(설마 말들이 뛰는 내내
숨을 참지는 않겠죠? )
혹시 이런식이 아닐런지.....

[흑저사랑]

날숨과 들숨을 멈추지 않고 필히 반복해야 합니다..
왜냐구요... 한가자만 해보세요...저는 못하겠더군요...
더군다나 뛰면서 그런다는 것은 역시 들숨과 날숨은 번갈아 가면서 ...
주의 절대 교대로 한번씩 반복해야 합니다...

[경환도]

넵..ㅜ.ㅡ

[천풍유협]

삼칠법이던가...어디서 들었는데...ㅡㅡa자세한게 기억안나네;;

[이화에월백]

삼칠법은 주로 단전호읍에서 하는.^^;
10을 마셔서 칠을 내뱉고 3을 저장하는...

음 조깅할때라.. 위에서 말한듯이 규칙적인 들숨과 날숨이 중요하지요^^;
만일 그게 힘드시다고 하면 나름대로 단어를 만들어서 응용해 보시는것도
즉 달리면서 호흡할때 하나 둘 셋 넷 하나 둘 셋 넷 이런식의 단순한
호흡을 하시던지 아니면 칙칙폭폭 이런식의 말을 만들어서 호흡에 응용
해 보시는것도 괜찮은듯 합니다.(학교 졸업후 잠시 운동할때 배웠던거라
어느정도 맞아 떨어질듯 합니다^^)

[경환도]

삼칠법 하다가 뒤질뻔 했다는.....ㅎ
에고 힘들어...

[유마거사]

호흡법에는 여러가지가 있습니다.

숨쉬는 방법에 머가 그렇게 많은 방법이 있었을까? 하시겠지만.

많은 방법 들이 있습니다.

달리기 선수들은 달리기 할때 호흡이 수영 선수들은 수영할때의 호흡이

그외 그 행동에 따라 여러가지 호흡이 따릅니다.


여기서 흔히 단전호흡이나 운기법에 따른 호흡법도 많습니다.

그러나, 가장 중요한 것이 있습니다.

그것은 바로 자기의 몸에 맞는 호흡법을 찾아야 된다는 겁니다.

나는 이렇게 공부해서 잘 했으니 너도 이렇게 해라.. 물론 그 방법은 여러가지

입니다. 저렇게 해서 잘 될수도 있습니다. 허나 나 자신 한테 맞지 않는 법이라면

그것을 고집할 필요는 없는겁니다.

중요한건. 호흡의 원리에 맞는 자신만의 호흡을 찾는거죠 ^^a

[김역인]

제가 취미삼아 달리기를 좀 했었는데...

육상에서 달리기 할때 호흡법은

\"코로 2번들이마쉬고 입으로 2번 뱉는다\"

입니다.

숫자에 맞추어서 하면 달릴때 별로 심심하지도 않고 좋습니다.
그냥 코로면 하면 코구멍에서 콧물이 질질 흘려요 ^^

[김역인]

삼칠법 이야기가 나와서 하는건데
지식은 웬만해선 하지 않는것이 건강에 좋습니다.

지식은 스승의 가르침 없이 하다가는 몸버리가 딱좋습니다. ^^

[동의서생]

겨울 때 코로2번 입으로2 하면 엄청 힘듭니다.
입은 괜찮은데 코로 하면
마치 예리한 송곳으로 치른 듯
아픕니다.

[소작농3]

언젠가 아침방송에서 얼핏 들었는데...
코나 입이나 어느것이든 들이마쉬고 내뱉는건 상관없다고 합니다.
하지만 숨을 꼭 나눠서 쉬어야 한다구 하대요...
훅~훅~훅~슈~슈~슈..
이런식으로요...

[천풍유협]

크헉...오래달리기부터 시작해서 모든 달리기때 삼칠법을 썼는데..ㅡㅡ;;
어쩐지..이상하더라..;;;

[흑저사랑]

저는 단순무식 숨가는 데로 따라갑니다...다만 호흡의 강약만 있을 뿐!

[반짱]

3발짝나갈때 숨을 들이마시고 다시 3발짝나가서 뱉고 반복해서 합니다 첨에는 엄청 힘듬니다 그러나 숙달되면 몸에 엄청난 변화가 오는걸 느낄수 있을겁니다. 건강을 위해 할만하죠 달릴떄가 아니라 걸어갈떄도 이상태를 유지해주면 온몸에 고루 호흡이 미칠것입니다