변비약말고 변비에 좋은 식품이나 과일 추천하는 것 있나요?

오늘 변을 보는데 너무 식겁을 했습니다.

대변을 보는데 나오다가 항문에서 꽉 막혀서 

2시간 이상을 고생했습니다.

그래서 물도 2리터 이상마시고 변비약을 

먹었는데도 힘들더라고요.

그래서 할 수 없이 최후의 방법으로 1회용 

비닐장감을 끼고 스스로 변을 파내면서 

가까스로 시원한 변을 볼 수 있었는데...

제가 원래 치질이 좀 있어서 한 번씩 이런식으로

고생하면서 변을 보면 치질이 좀 악화되는 경향이

있는데 변이 병목현상이 심해지면 그것만큼 

고통스러운 것이 없더라고요.

항문은 볼록한 상태에서 변은 보고 싶은데...

변은  안나오고 이런 시간이 2시간 지속되면

정말 고통스럽더군요.

변비에는 들기름이 좋다고 하던데...

들기름도 생들기름이 있고 볶은 들기름이

있는 것 같은데...

변비에 좋은 것은 생들기름이라고 하는 것 같더군요.

볶은 들기름은 효과가 없는건가요?

평소에는 사과로 변비를 관리를 하는데...

사과가 떨어진 시기에 밥을 먹어서 그런가?

한번씩 변비로 고생하니 변을 보는 것이 두려운

느낌마저 듭니다.

[dlfrrl]

유산균을 먹어보시는 건 어떨까요. Lacto-fit 괜찮더라구요. 하루에 세번씩 매일 꼬박꼬박 먹고 있습니다.

[곽일산]

약국에서 판매하는 유산균 제품인가요?

[dlfrrl]

약국에서도 아마 팔겁니다. 저는 인터넷에서 주문했었습니다. 생유산균이요.

[적안왕]

바나나 @_@??

[곽일산]

바나나는 먹어봤는데 그렇게 효과는 보지 못했습니다.
그래서 그동안 사과로 관리를 해왔습니다.
사과를 먹어도 껍질채로 먹는 것이 좋더라고요.
근데 요즘에는 이상하게 사과를 먹어도 변이 잘 안나오는
경우가 있어서 야채를 많이 먹고 물을 많이 마시려고
하는데 그래도 변비에 잘 듣는 그런 음식이 있으면
잘 챙겨먹고 싶네요.

[sunwh196..]

무우 깍뚜기 김치

[곽일산]

무우는 좋은데 무우김치는 소금이 많아서
변을 딱딱하게 만들지 않나요?

[카힌]

최우선은 양배추, 그다음 바나나를 비롯핸 식이섬유가 포함된 채소를 꾸준히 섭취하는 것이죠.

아침 건강식을 이렇게 해보세요.

쌀밥은 배제
양배추, 브로커리
그릭요거트에 호두, 바나나 조금 잘라 넣고
계란1개
방울토마토 조금
이렇게 드셔보세요.

[카힌]

TV건강프로에서 변비에 좋다고 하는 식품 또는 가공식품들 사서 섭취하는 것보다 그 정성으로 양배추 꾸준히 섭취하면 그 이상 효과를 보실 수 있으리라 보고 있습니다.

양배추가 값싸고 효과 최고~~ 양배추조차 성공하지 못한다면 아마 그건 섭취하는 식품 때문이 아니라 다른 요인이 있을 것 같습니다.

[곽일산]

양배추 좋은 것은 잘 알고 있습니다.
그런데 양배추는 세척하고 자르고 하는 것이
귀찮아서 좋은 것을 알면서도 잘 안먹게 되더군요.

[검미성]

프룬 주스 어떨까요? 건자두로 만드는 건데 요샌 한국에서도 팝니다

[페로니아]

프로바이오틱스 프리바이오틱스 신바이오틱스 이런거 드셔보심이?

[고락JS]

상품명을 말하기는 그렇고, 시중에 매실원액 파는 게 있어요.

생수 병 작은 사이즈로 4,200원 정도? (찾아보니까 500ml 사이즈네요.)

이걸 컵에 한 1~1.5cm 따르고 찬물을 가득 부어서 마십니다.

일단 맹물 마시는 것보다는 맛이 낫고, 소화나 변비에도 도움이 되는 것 같더군요.

뭣보다 간편해요.

그리고 풍원고월님 말씀처럼 양배추도 추천드립니다. 양배추도 별로 안 비싸니까, 사서 주에 두어번 씩 쪄서 드셔보세요. 식사 때 먹기도 괜찮고, 변비에도 꽤 좋습니다.

[슬로피]

양배추가 장건강에 직빵이라네요..
즙낸거는 솔직히 뭘 즙냈는지도 모르니 사다가 잘 씻어서 쪄서 드시는게 제일 나아요.

[단조강철]

식단에 채소 비율을 높이고 곡류 비율을 낮추시는게 좋을거 같습니다.
사과같은 과육보다는 잎채소 줄기채소 같은게 훨씬 섬유소가 많습니다.

[호돌빵]

가장 간편한건 생유산균이라고 생각해요.
가격대는 좀 나가는데 냉장보관 필수입니다.
저는 배송올때도 아이스팩 포장으로 오는걸 샀어요.
안해도 된다는 제품도 있던데 무조건 하는게 더 좋아요.
아침에 일어나자마자 스틱한개 찢어서 먹으면 됩니다.
저희 가족은 효과 제대로 봤어요.

[아라운]

윗분들이 추천하신것처럼 락토핏 괜찮구요.
저는 건다시마젤리 또한 추천드립니다.

제가 예전에 지방에 살 때 의료원 가서 본 건대요.
의료원에 입점해있는 1층 식당 구석에서 팔아서 사먹었는데 정말 맛도 나쁘지 않고 좋더라구요.
입에 질겅질겅 씹을 거리도 되고, 말 그대로 다시마인지라 장 활동에 정말 도움이 되었습니다.
'초초 맛다시마'로 검색하면 아마 제품이 뜰 거에요.

[선들]

제가 10년 째 마시고 있는 걸 소개할 게요. 물론 저는 대 만족하고요.
제가 마시고 있는 건 매실 액입니다.
저는 매년 매실을 사다가 담급니다. 매실하고 설탕하고 반반 섞은 후 3개월인가 후에부터 마 십니다. 만드는 방법은 유트뷰에 자세히 나와 있습니다.
매일 자기 전에 한 두 스푼을 물에 희석해서 마십니다.
그러면 대변이 물러집니다. 그래서 화장실에 가면 바로 대변이 나오고 속이 후련해집니다.
저도 매실을 마시기 전에는 화장실에 이삼십 분씩 있었던 기억이 납니다.
화장실에 오래 있다 보니, 치질이 생겼습니다.
참고로 치질은 쑥을 물에 끓여서 좌욕을 해서 거의 다 낫습니다.
도움이 됐으면 좋겠습니다.

[카힌]

매실 원액 관련하여 제가 추천하는 방법 말씀드립니다.

본래 청을 만들 때 종류에 따라 다르지만 15일 이상 담글 이유는 없습니다.
매실의 경우 과육을 통째로 넣는 부분, 그리고 아직 덜 익었기에 잔존한 독성 부분 때문에 3개월을 채웁니다.

그런데 요즘은 황매실의 유용성이 잘 알려지면서 양상이 바뀌었습니다.
우리집은 작년부터 황매실로 담급니다.
우선 향이 더 진합니다.
그리고 3개월까지 갈 필요가 없습니다.
요즘은 판매자들이 머리를 잘 써서 황매실의 단점을 커버하고 있습니다.
다 익은 매실은 금방 무르기 때문에 아주 살짝 덜익은 상태에서 배송을 합니다.
그러면 도착하는 동안 거의 익어 있거나 조금 모자란 상태에서 도착하는데, 녹색이 아니라 반 이상 노란색과 홍색이 섞인 상태입니다.
약간 덜 익은 상태로 오면 며칠 두고 보다가 최적의 상태가 되었을 때 매실청을 만들면 맛도 더 있고, 효과도 더 좋고 여러모로 더 좋습니다.

황매실 추천!!
구매팁은 예약배송이 좋은데, 황매실은 따자마자 발송해야 좋아서 구매후 빠르면 며칠 예약 상황에 따라 보름 이상 걸리기도 합니다. 그래도 바로바로 딴 것을 받는게 좋아서요.

[지아아빠님]

푸룬말린거나 푸룬주스드셔보세요
푸룬이 유럽 건자두인데 이게 변비에 탁월해요
안전하기도 해서 임산부들 변비에도 쓰거든요
약국에도 팔고 인터넷에도 있어요

[아리시네스]

건자두..푸룬?이라는게 좋다고 하더군요.. 건과일은 먹은뒤 물많이 마셔야 효과가 좋다니 물많이 드세요

[가프]

바나나가 좋습니다. 그러나 완숙된 바나나를 드셔야합니다. 완숙되지 않은 바나나는 오히려 변비의 원인이 됩니다. ^^

[최경열]

볶은 땅콩, 호두 먹으면 견과류 기름칠이 되어서 좋습니다.
밑져야 본전이니 한번 시도해 보십시오 .

[[탈퇴계정]]

예전에는 변비약 두배로 먹어도 안먹은것처럼 변비가 극심했습니다.
유산균 먹은지 3달 조금 넘었습니다. 변비약 안 먹어도 효과 있습니다.
미역이나 해초류, 미더덕 껍데기, 산성 과일도 효과 있습니다.

사람마다 위 활동량이 달라서 섭취량도 다 다릅니다.
효과보는 음식물도 다 다릅니다.

대부분 균형잡힌 식단을 어기면 변비가 더 심하더라고요.

요즘은 강제로 우유, 요거트, 유산균을 세트로 섭취하며 적어도 격일에 한번이상 변을 봅니다.

[[탈퇴계정]]

매일 산책운동 하거나, 스쿼드 스트레칭 등을 꼭 해 줘도 효과가 있습니다.

복근이 약해서 변비가 잘 안 나오는 경우도 있습니다.

[떡볶이킬러]

건자두, 양파즙도 괜찮아요

[에리카8]

댓글을 달지 않을 생각이었는데,,걱정스러워서 댓글 달아봅니다.
원칙적으로 변비가 있고, 치질이 있고 간혹 변을 보기 힘들면 병원을 가셔야 한다고 생각해요.
부끄럽고 창피 할지 모르지만 항문을 중점적으로 보는 곳을 찾아가셨으면 좋겠네요.
제 아는 지인이 화장실을 들어가면 한시간은 기본으로 앉아있다 나왔다고 합니다.
그게 큰 문제라고 생각도 하지 않았고요. 하지만, 집안 식구들이 불편해 하는 걸 알고 병원을 찾았다고 해요. 항문에 혹이 있어서 배변이 원활 하지 않았다고 합니다.
뚫어주시면 시원한 생활을 하실 수 있으실지 몰라요. 병원 부터 가서 검사 하시고 문제가 있다고 하면 해결하세요. 병을 키우고 계시는 것 같아 걱정 스러워 댓글 달아봅니다.
문제가 없다는 진단이 내려지면 그 후부터는 식습관 개선과 운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 전 몰랐는데 남성분들이 치질이 많다고 하네요. 술 때문이라는 말을 들었습니다. 술도 줄이셔야 할지도?
편안한 배변 활동은 삶의 질을 높여줍니다.
님의 편안한 하루를 기원 합니다.^^

[e0******..]

따뜻뜨끈한 물로 좌욕하면 치질이 낫는다고 합니다. 유튜브 검색해보세요

그리고 요구르트도 쾌변 요구르트와 불가리스 요구르트 같은 식이섬유 들어간걸 매일 먹는 것을 권합니다.

아침에 일어나서 물 2잔정도 마시면 딱딱한 변이 물러져서 변비에 도움이 되죠~~~

[단솔]

과일 야채 유산균 해조류 다 좋습니다 효과도 좋고요

물을 많이 드시는건 습관이 안되면 자주 챙겨 먹질 못하지요

마그네슘을 드셔 보세요 변을 무르게 하는대는 마그네슘이 참 좋습니다

요즘 직구 많이들 아시니 쿠x 같은대서 직구로 구입해서 드세요

마그네슘은 흡수가 상당히 떨어지기때문에 예를 들면 하루 두알씩 먹으라 하면

약을 반으로 쪼개서 하루 네번에 걸쳐 먹는게 좋습니다

[심해관광]

식품이라 하니,가장 도움되는건 역시 유산균.

공복에 미지근한 물 한잔+요구르트.
가장 좋은 치료인듯합니다.

덧붙여 새벽 배송해준다는 데서 , 1.8L 요구르트를 추천합니다.
다른 첨가물이 거의 없어서 가장 깔끔하고 떠먹는 요구르트 수준의 되기.
다만 매우 시큼해서 처음엔 먹기 힘든데, 의외로 먹다보면 달개 느껴지더군요.
30년 넘게 변비로 고생했는데, 지금은 5~10분안에 해결되네요.