우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
음식습관에 대해 말씀드리자면,
1. 전혀 쓸데 없는 과자, 콜라 등은 일체 삼가되, 년중 행사에 해당하는 가족모임, 친구모임 등에서 아주 가끔 맛을 즐긴다.
2. 흰쌀밥 40% 현미 30% 기타 잡곡 30% 으로 밥을 해먹는다. (소화가 안되는 어린이는 잡곡 비율을 더 적게, 체질 안맞으면 더 적게)
3. 생선을 일주일에 3끼 이상
4. 육류 2회 이상, 랜틸콩이나 서리태 등 잡곡이 들어간 밥을 먹으면 적절한 식물성 단백질이 공급되기 때문에 육류를 많이 섭취할 필요가 적으나 그래도 육류로 채워야 하는 부분이 분명 있으므로 생선3회, 소고기나 돼지고기 합이 2회 이상 이면 적절.
5. 비타민 및 기타 영양소는 하루견과 (블루배리,호두,아몬드 등), 과일등으로 채움....비타민제 사먹는거 하루견과보다 훨씬 못하다고 생각함. 하루견과는 간식도 됨
6. 우엉차, 돼지감자 말린거 우러낸 차 등을 종종 마셔줌.
이런정도로 음식으로의 건강관리는 충분하지 않나 싶네요. 제가 여러해 관심 갖고 내린 결론입니다. 물론 개인적인 생각이니 참고만 하시구요
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