우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
보통 서서 머리 위로 무게를 들면 허리 부근 근육 강화에 도움이 됩니다. 맨몸으로 백익스텐션을 하는 것도 도움이 되는데 허리가 많이 약하시면 자세에 좀 더 신경을 쓰셔야 할 겁니다. 처음이시면 이분할도 괜찮습니다. 상체 미는 운동과 등/하체를 묶어 날마다 번갈아 하는 것이죠. 미는 운동은 벤치프레스와 숄더프레스를 기본으로 하고 등하체는 렛풀다운/데드리프트/스쿼트를 기본으로 하는 것이죠. 아니면 벤치프레스, 스탠딩 숄더프레스, 데드리프트, 스쿼트를 한 데 묶어서 하루에 해도 됩니다. 용어는 인터넷에 치면 쉽게 동영상과 같이 보실 수 있을 겁니다.
처음 하실 땐 한 부위를 따로 하는 것 보다 전체적으로 몸을 다 쓰는 운동 위주로 하시는 것이 좋아요.
Comment ' 9