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그런거 한 번 측정해보고 싶네요.

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헛구역질 하면서 먹어가며 해야 붙는 법이죠.

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근육 불리기는... 역시 식이요법이 중요하죠.
운동량만 늘리면... 결국 마른근육~~

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저도 헬스 하다가 먹는거땜에 ㅈㅈ 쳤네요. 진짜 어지간히 안 먹고는 근육이...

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살이찌는 것과 근육이 붙는 것의 환경은 비슷합니다. 마른체형이면 아무래도 근육이 붙기 힘들죠.

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대근육 위주로 운동하셔야 많이 붙죠.
그러셨다면 죄송하고요

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몇년 노력하셔야 해요... 한 2~3년 보셔야 합니다.

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그런분들은 체질부터 뜯어고쳐야 합니다.

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체성분 분석도 너무 믿는건 좀 그렇고, 그냥 자기 자신이 원하는 선을 긋는것도 중요할듯하네요.
체성분 분석에 따르면 전 근육양 많음인데, 저 힘 약해요. 그냥 살집이 많아서 그런건지.
그런데 보충제도 드셧는데 그러면...

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저도 그런체질입니다. 애초에 마른타입이라 보충제먹고 전담트레이너는 아니지만 일주일에 한번은 봐주셨는데도 근육도 안늘고 살도 일정체중이상은 안찌더라구요.;;

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이악물고 5년정도 꾸준히하시면 되긴 되요..

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1. 나트륨(김치,라면,찌게류) 금지
2. 단백질(닭가슴살) 하루 500g 이상 섭취
3. 대근육 빡세게(깨작깨작 하면 운동수행능력 안늘어요)
4. 글루타민,아미노산,보충제 섭취

3개월만 해도 옷입는 태가 달라집니다

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5. 충분한 휴식(10시되면 주무세요)

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1년도 안하시고 근육이 안붙는다고 하기엔..;;3-4년은 더 열심히 해보시죠..

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