이전 다음

보충제로 말도 많고 탈도 많죠. 장기 복용시 간수치가 올라간단 말도있고.
전문 보디빌더가 목표가 아니라면 그냥 집에있는 음식 골고루 섭취하세요

찬성: 0 | 반대: 0

라면 말고 드실게 없다면, 종합 비타민제를 드세요....--;

찬성: 0 | 반대: 0

보충제 먹으면서 운동한 선임과 후임은 배가 산 만해지더군요. 전경이라 근력운동이 필수고 꽤나 운동을 많이 했는데도(게다가 후임은 축구선수 출신) 그러네요.

찬성: 0 | 반대: 0

라면만 먹고 운동하면 물살만 나오고 영양실조가 걸린다고 확실하게 단언합니다.
"종합영양제"라고, 비타민과 철분 칼슘등등 (인체에 필요한 영양소들이)포함된 보조식품을 잘 찾아서 드시길 권합니다.
라면만 먹어서는 힘 못써요,

찬성: 0 | 반대: 0

솔직히 말씀드리면 마른 것 같은데요..^^;

찬성: 0 | 반대: 0

마른편 맞는 것 같아요.. 아닌가?
보충제는 일단 운동을 해보시고 어디가 모자란지 본인이 진단을 내린 이후에 결정하시면 됩니다.
말랐다는 소리 듣던 사람이 근육만 만들어서 그런 말 더 안 듣기 쉽지 않아요 ㅋㅋ;;

찬성: 0 | 반대: 0

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸지에 라면만 먹는 폐인이 돼버렸네요 ㅠㅠㅠ
밥은 먹고 다녀요 ㅠㅠㅠㅠ

찬성: 0 | 반대: 0

웬만하면 보충제 먹지마세요. 몸에 안좋아요. 그냥 밥만 제때 먹으면서 운동해도 충분합니다.

찬성: 0 | 반대: 0

운동 제대로만 규칙적으로 하면 보충제 필요 없습니다.
전 177키에 63키로에 심지어 새가슴인데 보충제없이 하루 1시간 규칙적인 헬스만으로 복근 만들고 갑바도 새가슴 가릴 정도는 만들었네요.

찬성: 0 | 반대: 0

일단 헬스장에 가는 걸로 ㄷ

찬성: 0 | 반대: 0

보충제라고 문제 있는 게 아닙니다. 원래 단백질이 많이 먹으면 문제가 생기는 것이죠. 운동후 먹는 정도로 먹는 거라면 아무런 상관 없습니다. 그냥 계란 삶아 먹는 거랑 다를 거 없어요. 의사도 보충제 복용이 간수치를 올리는데 직접적인 영향을 준다고 말하지 않습니다.
보충제는 국산은 뭔가 짭이 많아서 비추하는 편이고요. 외국산중에 웨이프로틴 싼 거중 아무거나 먹어도 크게 관계없습니다. 대충 많이 팔리는 것 중에 하나 고르시면 됩니다.

찬성: 0 | 반대: 0

좋은 보충제는 단백질 치킨입니다. 오늘 밤 치킨을 시키세요~!!!

찬성: 0 | 반대: 0

닭가슴살이랑 계란 흰자 먹어도 되긴 하는데 운동 직후에 먹기는 좀 힘들죠. 트레이너가 추천하는거 들어보고 인터넷에서 검색 좀 해보시고 사시면 될꺼 같습니다.

찬성: 0 | 반대: 0

이제 막 시작하신면, 보충제 필요할 만큼의 운동량은 안되실거예요.

흔히들 체중 1kg당 2g의 단백질을 먹으라고도 하고 25g씩 4~5번씩 먹으라고도 하는데, 솔직히 적당히 헬스하고 하는분들 그렇게 드실 필요 전혀 없습니다. 그냥 하루 세끼 단백질 70~80g만 먹어도 충분하죠.
전 벌크같은거 할때는 많이 먹지만, 평소땐 그냥 세끼만 적당히 먹습니다. 근손실없고 유지도 어렵지 않고요.
보충제도 가끔 먹는데, 유지할때는 자연식으로 합니다. 인터파크같은데 보면, 135g짜리 닭가슴살 캔 싸게 파는거 있는데 그거 사다놓고 한캔씩 식사할때 까먹죠. 그런 고기류 말고 밥에도 조단백이 있고 두부나 이런것에도 단백질이 풍부해서 양적으로 부족하지 않습니다.
너무 단백질이나 이쪽으로 신경쓰면서 운동할것 까진 없습니다.
체중을 줄이면서 근력운동을 하거나, 선천적으로 체중이 불지 않아서 근육을 붙이려고 하는 분들 그리고 건강에 이상이 있는 분들은 꼼꼼히 체크하면서 해야겟지만요.

정 보충제 드시고 싶으시다면, 국내 식약청 마크 달린 제품을 구입하시는게 나으실 거예요. 외국꺼는(무조건 나쁘다는건 아니지만) 뭔지도 모를 것들이 들어있기도 하고, 국내서 만드는것 보다 장트러블이 자주 생깁니다.
그리고 구입하시기 전에 헬스장에 구비되어 있는 보충제나 다른분꺼 좀 얻어 먹어보시고 몸에 맞는걸 사시는게 좋습니다.
이것좋다 저것좋다 말은 많지만, 정작 나한테 맞는건 그리 많지 않은 경우가 있거든요.

찬성: 0 | 반대: 0