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전 정담 분이 소개시켜준 맨손체조하는데 거의 죽음이네요.
초급도 힘들어서 못함... ㅠ.ㅠ

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헬스 트레이너 출신의 훈련병과, 의학적인 전문가들에게 들은 조언은, 이구 동성으로 러닝머신이 2시간을 달려야 할 운동보다, 걷기를 30분 한것이 운동효과가 더 좋다는 말을 들었습니다.
그리고 살 빼는 것은 스스로 음식을 배부르게가 아닌, 아 배고픔이 안느껴지는 구나 하는, 정량을 정해서 드셔야 하고 그리고 꾸준한 아침 저녁에 주변학교 운동장에서 대략 30분만 걷기 운동하는 것이 더 효과 좋다고 권 해 드립니다.
살 빼는 것은 꾸준한 노력이 들어가야 체중이 유지가 됩니다...
한순간에 폭풍같은 다이어트로 줄이면 요요 현상과 무리한 생활 패턴으로 건강만 악화 된다는 점을 주의 사항으로 들어 버렸습니다...

제가 들은 상담내용들을 증언으로 올려 봅니다.

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운동이 건강에 안좋은게 아니라, 오랜만에 해서 그래요!
관장님은 손님이라 좋은말로 한 것이지, 분명 운동 계속 안해도 어느날 갑자기 무릎이 아플거예요.
아예 하지않는건 건강에 더 효과없고, 초반에 무리하지 마시고 천천히 운동 페이스 끌어올리시면 됩니다. ^^

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뛰기전에 스트레칭은 하셨나 모르겠네요? 저는 항상 운동하기전에는 스트레칭을 20분이던가 하고서 하거든요. 군육을 풀어주지않고 운동해버리면 어딘가가 삐걱거리기 마련이죠

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체중이 좀 있는 경우는 걷기를 권장합니다. 근육운동도 꼭 병행하시고요!

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올해 들어 건강 때문에 이것저것 알아보았는데, 런닝머신은 하지 마세요.
충격 흡수량은 아스팔트만도 못해서, 체중이 나가시는 분들은 발목과 무릎이 쉬이 상합니다.
게다가 달리기와는 정반대의 운동으로, 달리기는 고정된 지면을 박차는 것이지만 런닝머신은 움직이는 지면에서 버티는 것이라 여성들 몸매 가꾸기엔 별로라고 하더군요. 차라리 사이클을 하세요.

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런닝머신 외에도 줄넘기도 웬만해선 하지 마세요. 천 번, 오천 번 하면 살이야 빠지겠지만, 체중 나가시는 분이 하면 무릎 인대와 발목 나가요. 저도 비만이라 줄넘기 다이어트 도전해봤는데, 하루만에 넉다운되었습니다. 무릎 바로 위가 끊어질 듯이 아픈 게 한 두 달은 가더군요. 게다가 줄넘기는 여성에겐 치명적이게도, 가슴이 처집니다 -_-... 제가 산증인입니다. 이유를 나중에 알아보니, 가슴이 급격히 위아래로 흔들리면 근육? 조직? 하여간 그게 노화되어서 가슴이 처진다고 하더군요. 그래서 꼭 스포츠 브라를 해야 한다고 (...)

결론: 런닝머신/줄넘기는 운동 안하는 것보단 낫지만, 너무 많이 하면 안 좋음.

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