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전 새천년국민체조 두번 합니다.

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방 문에 달수있는 철봉 있습니다. 인터넷으로 한 2~3만원 정도면 살수 있어요. 그거 문에 설치하고 매달리기 자주 해보세요. 온몸이 시원해집니다.

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이게 근육이 뭉치는 원인을 그냥 둔체로 안마나 그런걸 받으면 받을때는 시원하지만 금방 또 뭉치게 됩니다.

그냥 스트레칭이나 가벼운 요가동작 검색하셔서 한시간에 한 5분씩 틈틈히 해주시면 한두달 뒤엔 전혀 그런게 없으실거예요.

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잦은 스트레칭과 웨이트만이 답입니다. 마사지는 임시방편이지요. 그리고 우리나라 마사지샵 중엔 반편이가 대부분이에요.

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팔굽혀펴기로 자세 아시죠?
그 자세를 합니다. 손끝은 앞으로가 아니고 안쪽으로 향하게 하구요.
어깨 넓이만큼 팔을 벌리고요.
그 자세로 팔을 살짝 어깨근육이 부하가 걸릴만큼 팔꿈치를 굽혀요.
그리고 버틸때까지 버텨보세요.

끝나면 어깨가 완전 가벼워집니다.

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모르시는 분이 많더군요.
한의원 가세요. 뭉친 정도에 따라 침을 놓거나 습포찜질을 해주는데
꽤 시원합니다.

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