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저녁에는 최대한 당지수 낮은 음식과 단백질 위주로 식사를 해주시고요.(밥은 현미가 가장 낮을겁니다.)
운동직후에는 적당히 당지수가 높고 대신 칼로리가 낮은 감자등을 섭취해주시는게 근육손실도 줄이고 살찌는것도 예방하는 좋은 방법입니다.

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오늘도 이론을 늘어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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훗 8시간전에 다이어트 결심을 하나 이모님께서 막걸리1박스를 보내주셔서 시음한다는 핑게로 엄청 먹었습니다 ㅜㅜ

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포카리 5캔씩 먹었는데..ㄷㄷ

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ㅎ;

그리고 저녁에 라면이 최악이라는건, 당지수높은 탄수화물(기름에 튀긴 밀가루) + 수분(탄수화물이 수분을 많이 필요로하죠) +나트륨(수분을 끌어들여서 저장하죠) 이 트리플을 당성할 수 있는 음식이기 때문에 그렇습니다.

저 세가지가 더해지면...덜덜덜..

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아.... ;ㅅ; 헬스 끝나고 집에 오는 길에 가끔 콩나물 국밥집에 들르곤 했는데... 것도 탄수화물 + 수분 + 나트륨이니 좋지 얺겠네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 이렇게 내 낙이 하나하나씩...ㅠㅠ 흑

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안그래도 내일은 토마토감자 샐러드를 준비중이엇는데.... 좋군요 ㅎㅎ

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전 식욕억제제라는 한약을어머니가사주셧습니다...
현실은..그거안먹어도밖에공부하
러다닐때돈이없어서 못사먹죠...

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gi지수 보다는 총 칼로리가 더 중요합니다.

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