보면 대부분 살이 안찐다고 하소연하는 분들을 보면 본인기준으로 많이먹는다고 하지만 실제로 보면 소식하는 분들이 많았고(그런 경우 아무리 게이너 먹어봤자 밥을 얼마 안먹는다면 효과가 없지요.) 또는 굉장히 평소에 빨빨거리며 돌아다닌다는 거였습니다.
물론, 살이 안찌는 분들중에 백에 한둘 꼴로는 쳐묵쳐묵 해도 정말 살이 안붙는 경우도 있긴 하더군요. 그런경우는 그냥 소화기관의 문제입니다. ㅋㅋㅋ
군대에서 운동으로 6키로 찌웠습니다 ..
대근육 위주의 운동을 해보세요
군대라면 프리웨이트로 데드리프트 스쿼트 바벨로우 벤치프레스
거기에 턱걸이 평행봉 하시면서 단백질 보충 충분히 하면 몸무게
막 늘어요 ^^ 물론 처음엔 근육으로 무게가 늘지만 차츰 체질도
조금은 바뀌더라구요 .. 아령같은 거보단 프리웨이트입니다!
믿고 3개월만 해보세요~
물론 전 1년 넘게 했지만요^^;
몸무게 줄어든 것은 필요없는 지방이 전부 빠지고 근육이 붙기 시작해서 그런 걸겁니다. 단백질 많이 함유된 음식 드시면서 운동 꾸준히 하시면 근육때문에 조금씩 몸무게가 붙으실 겁니다. 저도 근육만으로 6키로까지 불려본 적 있습니다. 살 전혀 안찌는 체질인데 군살 다 빼고 46에서 52까지 불려지더군요. 다만 종목이 검도라서 많이 불리지는 못했지만 말입니다.
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