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그래서 저는 일주일에 한번씩 사진을 찍어서 비교해봅니다

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눈에 안보이는 건강은 달라졌을거에요^^ 좀만 더하면 신체도 변하실듯~

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전 체력은 올라갔어요
외관은...

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무게가 가벼우면, 근육의 크기가 늘어나지 않고 근육의 질이 좋아집니다. 물론 횟수가 증가한다면 조금씩 늘어나기는 하겠지만 횟수가 많지 않다면 근육 스스로가 크기를 키우기보다는(한번에 큰 힘이 필요하지는 않을테니) 오래 버틸 수 있는 형태로 발전해나가죠. 그러면 근육의 질은 좋아지지만 겉으로 보기에는 차이가 없어보이죠. 근데 그런 근육이 많아지면 오래 운동을 쉬어도 쉽게 근육이 사라지거나 변형되지 않습니다.
근데 훅 커지는 근육은 조금만 운동 게을리 하면 훅 사라집니다. ㅎㅎ

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아 참, 10에서 15까지는 쉽게 올라가는데 15에서 18이나 20은 쉽게 안넘어가져요 ㅠㅠ
그리고 10에서 바로 20으로 가는 경우는 없을텐데 그 헬스장이 이상한듯요. 기본 중간 무게 층이 있을텐데.....

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운동 목표에 따라 고중량 저반복을 할지, 저중량 고반복을 할지 아니면 타협을 할지 결정됩니다. 그것을 근육의 질이라 표현할 수는 없다고 봅니다. 목표가 다를 뿐이죠. 그리고 아쉬운대로 아령 두개를 한 손에 쥐고 하는 방법도 있긴 합니다.

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집에서 합니다.
3, 5, 8 아령에
덤벨로 5kg 짜리 추만 4개 있습니다.

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원래 렙업해도 능력치만 변하지 외모는 안달라 집니다.

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어느 잡지였던가? 배용준 트레이너분이 인터뷰를 했었는데..... 여름에 몸짱으로 돌아다니고 싶으면 늦어도 지난 겨울부터 몸만들기 했어야 된다고 ㅎㅎㅎ
몇십일만에 몇키로 혹은 몸짱 이런 구호는 다 약을 파는 거니까, 조급한 마음을 버리고 꾸준히 운동하라는 당부 말씀이 참 기억에 남았습니다. ^^

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