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사람 마다 다르긴 하지만 근육의 손실등의 이유로 이틀 운동하고 하루 쉬는게 좋다고 들은것 같습니다.
저는 운동할때 현미밥 반공기에 두부한모씩(300원짜리) 먹으며 했는데 근육운동을 하면서 하면 몸무게는 그리 줄지 않지만 약 두달뒤부터는 살짝 몸이 틀려지는구나를 느꼈지요.
급작스레 빼고 여름을 보내시려면 매일 운동장 50바퀴와 식사량 절반의 법칙을 지킨다면 한달이면 10키로도 가능합니다.
저 50바퀴는 한바퀴 전력질주후 아주 천천히 걷는것보단 빠르게 한바퀴 돌고 다시 다시 다시 도는 것입니다.
아주 강력한 장딴지와 심폐지구력을 얻을수는 있으나 한번 빼먹으면 다시는 못할정도로 귀찮고 요요와 아주 친해질수도 있는 단점이 있긴하지요.
술과 담배는 절대 안됩니다.

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운동은 매일 무리하지 않을정도하 하는게 좋습니다.
"좀 더할수있을것 같은데?" 이정도일때 멈추는게 가장좋습니다.
그래야 매일 할수있거든요.
"좀더 힘내세요!. 한세트 더합시다."
이건 아니라고 생각합니다.
그렇다고 한 10분하고 이러면 안되고요. 최소한 30분은 하셔야겠죠..
매일하려면 자기 능력이 어느정도인지 파악하는게 가장좋습니다.
그리고 가장중요한건데 운동하면서 스트레스를 받는다면 분명히 자신한테 무리하고 있는겁니다

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2012년에 인류 멸망한다지만..
힘내세요 아마 안될거에요..



농담이고 성공하세요...;ㅅ;

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음료수 한잔이 한시간 걷는 거랑 똑같은 것입니다.
운동 강도에 따라 휴식이 달라지긴합니다.
매일 운동하는 건 안 좋은데 한 세트 더 못 할 것 같을 때 5세트 더 해야 되는 건 맞습니다.

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그리고 근육운동같은경우는 한번에 너무 무리하시면 안됩니다.
하루에 할걸 이틀로 나눠서하는게 더 근육형성도움이 됩니다.
한마디로
"아우 근육이 쑤시고, 아퍼"
가아니라
"아우 근육이 빵빵한데"
이겁니다.
이럴려면 무리하게 무게를 늘리시면 안됩니다.
헬스트레이너분들이야 하는일이 그거지만 우리같은 경우는 일도해야되고, 컨디션 조절을 해야되기 때문에..운동의 강도가 중요한거라 생각합니다.
일하고 + 운동 만 하고 하루일과가 끝나는게 아니라서..

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...으음.
고민 된당..

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저도 다이어트 오늘 부로 1일차인데
학생인지라 점심은 급식으로 고정이고
운동은 헬스나 조깅할 시간이 없어서 그냥 덤벨+스트레칭인데
스트레칭 하다 죽을 것 같아요 .ㅠㅠㅠ

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ㅎㅎㅎㅎ...

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스트레칭을 무시하시는 경우가 많으신데, 지금은 요요가 왔지만 살 빼봤던 입장에서 보면, 스트레칭만 제대로 해줘도 살 상당히 빠질 수 있습니다. 요가가 어떻게 보면 스트레칭의 극대화의 다름 아니거든요. 전체 근육을 움직인다는 것은 의외로 힘들고 어려운 과정이에요

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