이전 다음

x레이 어떤식으로 찍으신지는 모르겠습니다 만은 현대인들은 허리 등근육을 많이 안쓰고 컴퓨터와 학업에 열중을 하다보니 1자형 허리가 되는경우가 많습니다 그렇게 될 경우 피로를 빨리 느끼고 그것이 악화되면 허리디스크 목디스크 흡찹증과 같은 상황으로 악화 된다는군요....정형외과 가셔서 정확하게 상담을 받아보시길...

찬성: 0 | 반대: 0 삭제

후만이 있으신 듯하네요.
하고 계신 것처럼 등에 베개 대고 누워있는 것도 좋은 방법입니다.
그리고요가에 고양이자세(? : 정확한 명칭은 모르지만 바닥에 양무릎 양손짚고서 고양이처럼 등을 끌어올렸다가 텅 내려놓는 운동)을 추천합니다.
그거 한 다음에 등을 바닥에 대고 누워서 무릎만 세운 다음 역시 허리를 끌어올렸다가 텅 떨구는 운동을 여러 번 해주세요. 이때 텅 하는 파동이 물결처럼 전신에 퍼질 텐데 그게 사라질 때까지 3~4초 기다렸다 또 해주세요.
그밖에 산에 가면 통나무 눕혀놓은 운동기구에 등 대고 몸 젖혀주는 운동도 같은 효과를 추구합니다.
조금 형편이 되신다면 프로그램에 교정이 들어있는 마사지를 받으시는 것도 괜찮습니다. 소셜커머스를 잘 찾거나 기다려보면 1회 3만원 대에서 받으실 수 있을 겁니다.
위의 운동은 언제까지가 아니라 그냥 꾸준히 하면 점진적으로 효과를 보실 겁니다^^*

찬성: 0 | 반대: 0

진짜 요가의 효과가 제일 좋습니다. 요즘엔 병원에서도 요가를 많이 추천하죠. 요가가 별로 믿음이 안간다면 평소에 자세를 똑바로 하시고 습관적으로 운동하시면 간단히 해결 될거에요. 만약 그래도 아프다면, 허리가 아픈건 신장이 안좋아서 일때가 많다고 합니다. 아마 그쪽 부위도 몸 건강에 따른 증상일지도 모릅니다. 이런 경우엔 한의원에 가시는 것도 좋습니다.

찬성: 0 | 반대: 0

운동하세요. 윗몸일으키기와 목근육을 강화시켜주는 브릿지가 좋습니다. 단 너무 무리하시면 큰일나요.

<a href=http://cafe.naver.com/jjactivcore.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=94& target=_blank>http://cafe.naver.com/jjactivcore.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=94&</a>

찬성: 0 | 반대: 0

ㅜㅜ 좋은 말씀 감사합니다...

찬성: 0 | 반대: 0 삭제