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키/몸무게가 어떻게 되시나요

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군대가면 5주안에 13킬로 정도 빠지는데...

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그 이번에 위탄2 나온사람은 2달만에 몇십키로를 뺐다더라.. 그 사람은 하루에 바나나 한개를 세끼 나눠서 먹었다더군요.. 저도 한달동안 5kg뺐었는데, 저는 운동을 일주일에 사일정도 한시간에서 두시간정도 하고 식이요법으론 식사량 절반으로 줄여서 뺐어요.
근데 전 특정음식 몇가지빼곤 먹는욕심이 없어서..

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10킬로면 밥 세끼만 먹고, 먹는 양 따 반으로 줄이고, 하루 40분 정도씩만 걸으면 될듯

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달리세요.
제가 아는 분도 오로지 달리기만 해서 1개월만에 5킬로를 뺏습니다.

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너무 심하게 운동을 하거나 다이어트를 하면 요요현상이 올수도 있으니 헬스장에 다니시거나 다이어트 전문가에게 자문을 구해서 빼보시는것도 좋을듯 합니다.
민간에서 살빼는데 가장 좋고 부작용이 좋은것이 수영과 줄넘기라고 하더군요.한번 해보시는것이 어떠한지...?

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아, 아니 부작용이 좋은것이 아니라 적은것...

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비만이신가보네요. 먹는것만 절제하셔도 몸무게줄어 드는것이 보일겁니다. 독한맘먹고 빼세요. 운동평소에안하시면. 조깅도괜찮고 줄넘기
아주좋습니다.

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충분히 가능합니다. 다만 본인의 독한 의지가... =_=
그리고 매일 정기적으로 꽤 많은 시간을 투자해야된다는게..

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장염에 걸리세요
ㅋㅋㅋㅋㅋ........
.........

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올필님..ㅋㅋㅋ
ㅠㅠ

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저도 내기했습니다. 백만원 내기.
11월18일까지 허리 사이즈 24를 만들면 백만원!!!
그돈으로 경락 받을 생각이에요, 기필코 만들겁니당.

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밥이 맛이 없어야되요 힘들고 고단해도 밥이 맛이 없어야 빠져죠 압력밥솥보다는 군대 짬밥처럼 찐밥에 현미나 보리밥위주로 식사하시구 운동많이 해야 빠집니다.

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아버지께 간을 이식하기 위해 감량했다는 오늘자 기사가 생각나네요..

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아니... 그정도면 엄청 쉬운데...
이미 정상체중이 아닌 이상... 그런 내기 할 정도면;;

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저도 신교대 있을때 10kg넘게 빠졋는데 지금 생각해보면 밥이 맛이 없어서 훈련이 힘들어도 밥이 넘어 가지 않은게 가장 큰이유 같아요 운동 열심히 하고 그러는데 밥이 맛있으면 먹고 싶은 욕구를 참기가 너무 힘든데 사회에 있었다면 돈주고 먹어라 해도 안먹을 짬밥을 먹으니까 식욕을 억제하기 너무 쉽더군요

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걷는거 보다 달리는게 훨 났다고 생각합니다. 체력도 길러지고.. 달리기 만한게 없죠..

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살을 빼기 위해서는 적게 먹고 많이 움직이는게 만고불변의 진리지요.
정말 배가 고파 못참겠으면 저녁에 배추나 오이를 잔뜩 사다놓고 다른 거 없이 그걸로 배를 채우셔도 됩니다.

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줄넘기도 좋습니다. 처음에는 50개부터 시작해서 100개로 천천히 늘리고, 가능한 숫자까지 계속 하시면 진짜 많이 빠집니다. 뭔가 배고프시면 바나나를 드시고요. 밥을 굶는건 절대 안됩니다. 세끼 챙겨먹되 양은 조절하셔야합니다.

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제가 한달만에 십키로 뺐어요.
먹는건 공기밥절반, 오이반개, 고추3개, 양상추, 된장국, 김치만 먹고 음료는 물만 마셨어요. 절대 봉지에 든거 먹으면 안되요. 당연히 캔에 든것도 안되겠죠.
그리고 걸어서 30~40분 위치한 종합운동장 트랙 10바퀴 뛰었어요. 그냥 10바퀴 소화할 속도로 뛰면 되요. 절때 빠를 필요없어요. 그리고 다시 30~40분 걸어오면 한달 뒤에 몸무게 보면 기절초풍 할껄요 ㅋ

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ㄷㄷ 저도 돌아가님 처럼 한달만에 10kg정도 뺏었는데... 2년전에
지금 생각해보면 무식하게 뺏다능... 한달방학기간동안 암것도 안먹고 낮, 점심 밥반공기 + 오징어 그 머지... 말린거 물엿 + 고추장에 볶은거요.. 그거 먹고 하루 3천개 줄넘기 + 저녁엔 배드민턴적어도 한시간 많으면 2시간~ 3시간 이상 쳤다는... 물론 2년이 지난 지금은 운동을 그만둬서 뺀거 배가...ㅠㅠ

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하루 두끼 야식 금지.

..하니까 8Kg는 빠지더군요..

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아침 괜찮게 드시고 점심도 잘 드시고 저녁은 적당히 드세요
중간에 간식 금지. 야식도 금지.
정 뭐 먹고 싶으시면 과일류나 야채류 드세요.
밥을 잘 먹어야 간식도 안먹게 되고
식이섬유 잘 섭취해야 살도 빠집니다.

당분 많은거, 튀김류는 되도록 드시지 마시구요
나트튬 많은것도 금지. 짠음식 매운음식 피하세요
그리고 라면 안드시는게 좋아요.

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취업 준비 하십시오. 다이어트로 최고입니다.

저도 살 쪽쪽 빠지고 있어요.. 더 빠질데도 없는데..ㅠ

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