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오오, 인증 예고 선언??

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뱃살 대신 팔다리 살이 줄어들음....
개구리가 되는 거죠.... ㅠㅠ
역시 운동을 해야..

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지저분한 남자배를 봐서.. 무엇한다구요...
여하튼...
삼일에 걸쳐 단식 준비 단계를 밟고 있습니다.

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그런데, 추천하자면 단식보다는 운동이 좋습니다.
저 막 못!먹을 때 일주일에 약 8키로(정확하지 않음) 빠졌는데,
바로 찌더군요. ㅡ.ㅡ 동생은 저보다 엄~ 청 먹는데
운동 엄~~~~청 해서 키 180 좀 넘는데 70 이하임.

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아... 아랫도리라니... 아랫도리라니...

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인증하면 나름 파란이 일 듯...

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저도.......늘어난 제 뱃살을 보며 날렵한 턱선을 생각하며....단식을 준비중이죠......물론 이후에도 식사량 조절을 잘해야 겠죠..;;;

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단식 전 사진과

단식 후 사진과

단식 끝난 뒤 7일 후를 보여주십시요.

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근육만 빠져요. 다이어트 목적이라면 하지 마세요. 체중계의 눈금만 줄 뿐 단점이 백만가지에요.

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악순환입니다~ 물론 살이 빠지지만 그 이상으로 근육이 빠져버립니다.
살빼기전 대사량이 2000칼로리 정도 됐다면 살 빼고난 후에는 1500정도로 됩니다. 이말은 같은 양을 먹더라도 단식후에는 살이 더 잘 찐다는 얘기죠. 요요현상이라는 말이 괜히 나오는게 아닙니다.

단식할 용기라면,,,,식사를 하루에 5번 정도로 잡고, 운동은 하루 2시간정도, 식사 메뉴는 저칼로리 고단백식단으로 이악물고 한달정도 하면 좋은 효과 있을 겁니다.

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근육안빠지게 단식중에도 일상생활이나 과격하지 않게 운동해야죠 그래도 근육이 빠지기야 하겠지만.......;;;

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탄수화물이 안 들어가면 근손실이 발생합니다. 당이 들어가지 않으면 근육의 합성도 일어나지 않는다고 보면 됩니다. 운동하면 근손실만 더 일어납니다.

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솔직히 단식이란게 쉽지는 않잔아요 파전동동주님이 말씀하신거 처럼 그정도 의지력이 있으면 다이어트 성공해도 벌써 성공 했겠죠...
저같은 경우는 저 자신을 테스트 해본다는 생각이 있어서 정신력테스트??ㅋㅋㅋ 이런거 한다는 것도 조금 웃기긴 하네요..ㅋㅋ

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<a href=http://www.edaily.co.kr/news/newspath.asp?newsid=01617046596351256 target=_blank>http://www.edaily.co.kr/news/newspath.asp?newsid=01617046596351256</a>

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그냥 정량만 드시고, 부식을 안드시면서
집에서 팔굽혀펴기나 복근운동 하시고
야외로 나오셔서 조깅하시면
한달이면 건강하게 빼실 수 있어요^^

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