우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
걷기가 운동이 아니라고 우기는 것은 운동부심을 부리는 궤변이죠.
살찐 사람과 빼빼 마른 사람의 습관을 살피면 은근히 정답이 있죠.
먹는 량과 횟수가 확실하게 다릅니다.
활발하게 움직이는 시간도 확실하게 다릅니다.
살찐사람은 항상 2인분 이상만 먹으며 하루에 다섯번 이상 섭취 그리고 중간에 간식을 꼭 먹죠.
식사량보다 간식량이 더 많다는 함정.
그리고 항상 눕거나 앉아만 있는 사람이 대부분 뚱뚱한 사람입니다.
삐쩍 마른 사람은 식사량이 딱 3끼.. 간식은 일절 안 먹고, 움직이는 시간을 보면 대다수 활동중.. 앉거나 눕는 시간이 거의 없다는 함정.
이런 습관의 차이 별거 아닌데 몸땡이가 표시해 줍니다.
걷기를 하던 맨손체조를 하던 뭘 하던 휴식이 아닌 활동만 하면 된다는 증명이죠.
걷기운동은 좋은 운동입니다
심혈관에도 좋고 기초체력도 올려주고
다만 걷기운동 자체가 저강도 운동이다 보니
소모시간에 비해 다이어트 효과는 낮은 편이죠
하루 2시간 다른 운동을 했다면 효과가 더 컸겠죠?
하지만 고강도운동은 2시간 하기는 어려우니
고강도 운동 30분이 저강도 운동 2시간보다 효과는 더 좋습니다.
시속 5~6km는 저강도운동에 속합니다.
하지만 힘이 덜들고 꾸준히 할수 있다는 점에서
다이어트나 운동을 처음 시작한 사람은 걷기운동 좋습니다.
다만 어느정도 이상 가면 고강도 운동을 안하면
다이어트 효과가 떨어지는걸 느낄때가 옵니다.
그땐 뛰거나 헬스를 병행해야합니다.
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