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그냥 밥 먹으세요... 그런 상태에서는 아무리 자려고 들어도 배에서 나는 소리와 아픔 때문에 제대로 못 잡니다 ㅜㅜ

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불면증.
아침혹은 틈틈히 운동을 한다.

운동하면 잠 잘오던데요.

밤에 하면 오히려 안와요.
낮에 해보세요.ㅇㅅㅇ;

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슬로피님 불면증때메 낮에 자고있습니다 ㅜ

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저도 불면증인데염.
저 하루에 3시간 이하로 잡니다...

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하아 저는 밤에 잠을 못들겠어요
정말 졸릴때 아니면 자기가 힘들어요
졸려서 씻고 자야지 하고 샤워하고나면 잠이 안오고
침대에서 5시간내내 뻐긴적도 있다는...

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잡생각이 많으셔서 그래요.^^;

저도 잡생각이 많아서 불면증이 있는데, 10시간 자네요.ㅡㅡ;;
잠은 잘안빠져드는데 한번자면 푹자버려요.

요새는 7시간도 안자는 날이 많지만요.
자기전에 명상으로 마음을 비워보세요.
저도 앉아서 하기 그래서 누워서 하다보면 아침이에요.ㅇㅅㅇ;

효과는 괜찮음.

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저도 요즘 4~5시간 이상 자본 기억이 없네요. 불면증 까지는 아니지만 가끔 차 안에서 졸기도 하는 터라 ... 우우

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잡생각 많긴 한데
하아 힘들어요 명상도 어떻게 해야할지 모르겠고
그리고 수면도 얕게 들어서 예민해지고 그러네요

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정말 안되면 수면 유도제밖에 없죠...

그런데 수면 유도제를 써도 꼭 일정한 시간에 맞춰 쓰고 자야 한다는..
아니면 소용없음..

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어려울 것 없어요.
생각을 하나씩 지워가세요.
처음엔 그게 편해요.
저같은 경우는 가상의 삼차원을 만들어 거기에 점하나를 찍습니다.
그리고 거기에 응시하는 것에 집중을 합니다.
그러면 잡생각이 사라지고, 나중엔 그것도 잊고 잠듭니다만..
힘들긴해요.

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수면유도제라 검색해보니 수면제와는 다른
의사의 처방없이도 구매할수잇네요
거기다 만힝 먹어도 죽지않는다고도 하고;;
물론 많이 먹으면 안좋겠지만
단점은 먹으면 오래자고 일어나서 좀 나른하다네요
약사에게 가서 잠은 오지만 짧게만 자도 좋다는걸로 달라해야겟어요

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술을 적당량 마시는 것도 방법중 하나입니다.
아니면 약국가서 수면 유도제달라고 하던가요.
근데 수면유도제는 몇번 써봣는데 잠 올라고 할때 안자면 엄청
괴로운 사태가 올수도.. 피곤한데 잠은 안자지는..

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일주일간 평균 1시간도 못잘때 정말 괴로운건 축나는 몸보다는
잠들어야 한다는 강박관념...

이미 지나치게 예민해있다면
귀마개. 눈가리개 해보세요...

귀마개는 사격용 귀마개(귓속에 넣는거)가 좋다는.
(군대에서 가져온게 정말 좋더군요...작은 주황색 스폰지)

제가 병원에서 수면 유도제 엄청 처방 받아봐서 아는데
불안해서 자꾸 문의해보니 주치의가
이건 중독성 없다고 하더군요..
수면제랑 유도제는 다르다고..

그러나 세상에 중독성 없는 약은....
그래서 자제 하는게 좋죠
처음엔 의지하다가..


반면에 신경 안정제는 정말 바로 실신하더군요..
그러나 신경안정제는 정말...최후의 최후의 막장병기..

일단 밤에 자고.
낮엔 깨어있으려 하고.
너무 자야 한다는 생각은 하지 마세요..
그게 너무 힘들고 얼마나 미치겠는지는 제가 더 잘 알지만..
그러나 사실 4시간 평균 정도면 막장은 아니니..
(전 하루 평균에 가수면 5~6분만 잠들땐 머리 아퍼 미치는줄 알았어요)
스스로를 다독이며 노력하는수밖에는.

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지금 라면 끓이고 왔습니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
낼 일찌감치 약국가서 구매해야겠어요
요즘 불면증+예민해지고 거기다 제가 귀는 되게밝아요
부스럭 거리는거 잘듣고 그래서 귀마개는 진작에 사용하거든요
실리콘... 아 암튼 유도제를 기대해봐야겟네요

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저도 엄청 예민한데...
그래서 눈가리고 자는데 귀는...

요새 종강시기라 그런지 고성방가가..ㅠㅠㅋ

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근데 저 무슨문제가 잇어요
말은 잘 못알아들어요 말소리를요
소리는 듣는데 명확하게 듣지 못한다고 할까요??
흐음 이건 무슨계통 문제일까요

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그냥 잠 못자니까 피곤하고 그래서 주의력 흩어지는거 아님?

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구령님 저와 상태가 똑 같네요 ㅋ

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