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...지금 제가 그 상태

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저 같은 경우는 그냥 눈 감고 누워있으면 되던데요. 'ㅅ';;;

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일단 맥주나+소주해서 한잔 들이킨 다음 책장에서 책 몇권 뽑아서 읽다보면 어느새 잠들어 있지요.

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전 반대로 잠을 아예 쫓으려고 커피를 두 캔이나 마셨어요. 그런데 더 이상한 상태가 되었어요. 카페인이 졸음을 잡고 머릿속에서 흔드는 느낌...ㅠ.ㅠ

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전공책을 읽으심이... ^^;

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상추 씹으라는 말이 있더군요.
아니면... 잠 안 오면 그냥 일어나서 놉니다. 자려고 노력하면 오히려 더 못 자겠더군요. 그래서 놀다가 졸리다 싶으면 다시 자러 들어가고...

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잠을 안잡니다.

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일단 커피 담배를 끊어주시고 .....
행복한 생각을 합니다. 유리창 안에서 따스한 햇빛아래 누워 있는 것도 도움이 되고요. 머리만 모자를 덮는 것도 좋지요.
몸이 따뜻해 졌다고 상상하는 것도 도움이 된다고 합니다. 실제로 잠이 올때 발생하는 현상인데 의식적으로 유도해도 효과는 비슷하다고 하네요.

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우유 따뜻하게 데워서 한잔 먹고 누워서 눈 감고 있으면
금방 자게 됩니다.
따뜻하게 데운 우유에 있는 무슨 성분이 잠이 오게 한다네요...

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전 온게임넷이나 mbc게임 케이블방송에서 사골우려낸 스타크래프트 방송을봅니다. 주로 강민이나 최연성같은 사골이나 2000년경기모음 이런거요 5분안에잠듭니다그거보면.

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성인이 된 뒤에는 가볍게 알코올을 섭취해주는 방법을 쓰고 있습니다. ^^;

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전 수면제를 먹습니다.
그런데 그래도 잠이 안올때가 있죠...

신경 안정제를 먹기도 하는데...

약물중독의 지름길입니다..;ㅅ;...
절대 비추..

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전기장판을 켜고 한참 누워있다가 왔는데 결국 잠이 들지 못해서 다시 여기로 기어왔어요 ㅡㅢ; 아 뭐지..

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낮에 자면 불면증이 걸리기 쉬워요 ;ㅅ;..
힘들어도 밤에 주무시는게...
뭐 따뜻한 물로 목욕을 한다던가...
다른분의 말씀처럼 상추도 잠이 오게하는 효과가 있고...
뭔가를 먹으면 피가 위로 쏠려서 머리엔 피가 모질라서 잠이 오기도
하는데 그렇게 하면 쾌적한 수면은 좀 힘들다는 단점이..

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