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아락실...

좋은 보조제 입니다.

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과...관x 쿨럭 -_-;;

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저는 다행히 아침에 뭔갈 먹으면 바로 삼십분내에 반응이 와서.. 변비가 없습니다. 우유 한팩을 마구 마시면 되지 않을까요??

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어색할때 확 껴버려서 어색함을 날려버리는것도...(단 방구쟁이 별명은 획득하겠지만요..)

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많이 먹으면 되지 않나요?;; 예전에 기숙사 살때 정말 어떤 친구가 7~10일정도 기간을 두고 한번씩 화장실 가면 친구들끼리 박수 쳐주고, 한 2시간정도는 창문열고 화장실 사용을 자제했던 기억이 있네요. 그런 경우가 아니라면 그냥 많이 먹으면 해결 될듯하네요....

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아침에 찬우유가 최고죠!! 바로 낳을겁니다.

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그냥 풀을 많이 뜯으시면 됩니다. 섬유질이 중요하죠. 설사약도 참 좋은 방법이기도 합니다. 근데 뒷감당이 않될 수도 있지요... 다리에 힘이 풀린다거나...

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저는 유산균을 추천합니다. 정말 효과가 바로 오더군요.

특히 흰색떠먹는것이 아닌 노리끼리 한것 직방이더군요. ㅎㅎ

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시간 나실때 식이섬유 에대해 찾아보세요
소 같은 초식동물만 소화할수 있고, 인간은 소화할수 없는 물질이랍니다. 그래서 소화가 안되니 무조건 몸에서 배출하는 수 밖에 없고요. 식이섬유소가 많은 음식을 먹었는데 배출을 못하면 장에서 변이 굳어지니까, 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법이죠.
우리 몸이 소화 못시킨다고 해서 이상한 음식이 아니라, 쌀을 비롯해 채소, 과일 등 자주 먹는 음식재료들입니다. (특히나 과일은 수분도 많아서 좋죠)

그래서 나오는 말이 결국은
변비에는 과일, 채소 등을 많이 먹고, 물을 자주 섭취하는 것이 좋다
는 거에요

그런데 변을 잘보다가 못보는 경우는, 대부분이 환경의 변화로 인한 스트레스 때문이죠 ㅋ

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체소와 물을 꾸준하게 섭취하고 30분정도 시간을 내서 가볍게 뛰거나 걷는것으로도 대부분의 변비는 예방가능합니다.

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