우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
힘내세요!!!
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...으, 나도 운동하긴 해야되는데..
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단백질 먹으면서 이틀에 한번씩 하면 몸 만들 수 있습니다. 물론 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 같은 몸무게 웨이트는 그런거 안 먹고 매일 하는게 숫자 늘리는 데는 효과적이지만, 몸은 생각만큼 쉽게 좋아지지 않습니다. 식단조절부터 해야죠. 몸 만드시는게 목적이면 무거운걸 드세요. 몸무게는 너무 가볍습니다.. 근육 만들 때 40개 할 수 있는 운동을 하는 것 부터가 에러. 근육운동은 6~15회정도, 유산소 운동은 못해도 60회 이상 할 수 있는 운동을, 그리고 그냥 건강을 위하신거면 마음대로 하시면 되죠.
량군 님// ㅠㅠ 힘들어 죽겠습니다. ㅜㅜ 현필 님// 화...화이팅! Upez 님// 몸 만드는것이 목적이 아니에요..;; 3월 25일까지 팔굽혀펴기 1분에 50개와 윗몸일으키기 1분에 58개는 넘어야 해서요(...) 해병대 체력 시험...ㅠㅠ
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