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그렇게 작정하고 반 굶다시피 하다간 영양 불균형으로 쓰러져요.

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위장이 비워지면 약 3키로 정도는 빠집니다.

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그렇게 무작적 굶기만 해서 빼면 요요현상 오지 않나요?
요요 아니어도 부작용 있을텐데...

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윽~ 무식한 방법이란건 알고 있지만 딱히 생각나는게 없어서리...;;; 이렇게 맘 독하게 먹고 1년간 가는거야~ 해보려고 했죠;;;

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3달만에 10kg 빼본 입장으로 말씀드리는 거지만...
하루 3끼 식사 약간 허전한 느낌이 들정도로만 적당량을 섭취 하고, 간식을 먹지 않고, 술 담배를 하지 않는 것만으로도 충분히 살이 빠집니다.
여기에다 하루 30분~1시간 걷기 운동을 더하면 금상첨화고요.
그렇게 하다보면 천천히 살이 빠질 겁니다.
다만, 주의해야할 점은 요요현상입니다.
살이 빠졌다고 해서 식단 조절 하지 않고 운동도 게을리 해버리면 본래 상태로 돌아가요. 살이 찌면서 생긴 지방의 세포수는 크기가 줄어들지언정 그 숫자는 절대 줄어들지 않기 때문이지요.

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ㅇ~ 그래도 하루에 30분정도는 걸어주는데 ㅎㅎ
담배는 애초에 태어나서 한번도 피워본적 없고 술도 주위에서 사준다는거 다 거절하고 있음... 그나저나 24-25일이 고비네요... 솔로자식들이 외로운 솔로들끼리 뭉쳐보자고 나오라는데;;; 그날 솔로들끼리 뭉쳐봤자 갈때 있나?? 솔로들은 클스마스나 평일이나 동급이여ㅜ.ㅜ

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운동없이 식사량조절로 몸무게를 빼시면
한달에 10키로 빼시고 일주일만에 10키로 찌는 기현상을 보게될수도..

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굶어서 빼면 피부도 늘어지고 건강도 망쳐요.
요요현상은 두말할 것 없고.

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제가 2달동안 하루 거르지 않고 30분씩 뛰었거든요
식사량도 줄였지만 10킬로 뺐는데
지금은 운동은 안하고 밥은 예전처럼 댑따 퍼먹는데

살이 잘 안찌네요
1~2키로 정도 찐듯;;

확실히 운동으로 빼면 요요현상 없는거 같아요
운동으로 빼세요

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살 몇번이나 빼봤던 사람으로서 조그만한 충고를 드리자면

안먹으면서 빼면 요요가 옵니다.
호환마마보다 무섭다는 요요

요요오면 빼기 전보다 더 찝니다.


안먹으면서 살 빠지고 있다고 하셨죠?

평생 그만큼 먹고 살 자신 없으면 그 방법 비추입니다.

다시 양 정상으로 돌리면 요요 제대로 옵니다.

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초기에는 아무래도 체중감량이 큽니다. 몸무게가 단기간 차이나는 이유 중 하나가, 초기에 탄수화물이 물과 결합하여 글리코겐의 형태로 결합되어 있고, 이는 가장 간단하게 에너지화 될 수 있는 물질입니다.
그래서 초기에 식사를 줄일 경우, 빠르게 글리코겐을 분해하여 사용하는데, 이 때 수분도 빠른 속도로 빠져나가게 됩니다.
뒤로 가면 갈 수록 이러한 [여분의 수분]이 없어진 상태가 되므로, 체중 저하속도는 점점 느려지게 됩니다. 그 때 정체기를 느끼고 다이어트를 포기하는 경우가 많지요.
운동과 식이 양쪽은 모두 다이어트의 양 축입니다. 식이만 강조하는 것도, 운동만 강조하는 것도 사실 좋은 방법은 못되지요. 심한 과체중은 아니시지만 어찌됐건 과체중 영역에 속하시므로 초기에는 조금 강도 높게 다이어트를 하시는 것도 방법입니다만, 어느 정도 운동 스케줄과, 식사 정상화 코스를 미리 생각해두시는 것이 좋습니다. 위와 같은 식단을 1년 정도 유지하기는 무척 힘들거든요. (불가능한 건 아닙니다만)

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진짜 요요가 제일 무서운듯..
지금 요놈의 요요떄문에...휴밤

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하루에 25km씩 3끼 다 드시면서 15일 정도 걸으시면 됩니다 12kg정도 빠지더라구요... 그리고 인간이 피폐해지구요 ㅠㅠ..

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sydm님 방법도 좋네요^^ 살빼려는건 부차적인 목표고 사실은 극기라고 해야할까?? 정신을 다잡는데 더 큰 목표를 두고있죠... 실업자 된지 6개월... 직업학교에 다니고 있지만 4년가까이 다녔던 직장에서 나오고 나자신을 보니 할 줄 아는게 하나도 없고 자격증도 없고 모아놓은 돈도 수술비, 입원비등으로 다 나가고 그래도 안고쳐져서 결국 3급장애인...

정말 매일 저 자신이 한심하고 잉여같아서 미치겠더군요...
그런데 25KG를 한번에 다 걸어야되는건가요?? 교육시간이 10-4시반이라 나눠서 걷는거면 참 애매할텐데...

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전 살 1달에 십킬로그램뺐는데;;

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