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웹소설의 유토피아, 글세상 문피아

쉬세요. 노화에요

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약한 피로골절 같아요. 2주 쉬어보고 그래도 아프면 깁스하셔야 해요. 체중이 무거운 분들은 일반적인 조깅보다 몇 배 더 강하게 다리에 충격량을 주는 전력 달리기를 조심 하셔야 합니다. 단거리 육상 선수들 조차 보조 운동을 많이 하고 정작 달리기는 생각보다 많이 안 합니다. 전문적인 운동 선수라도 뼈나 관절이 버티지 못하기 때문이죠. 스쿼트나 런지로 하체 근력을 키우시고 전력 달리기를 나중에 하시는 것을 추천 드립니다.

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100미터 전력달리기를.하지마세요.....그냥 적당한 속력으로 오래 달리세요 자전거를 타시던가요

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촛대뼈가 뭐였더라 했더니 종아리뼈군요! 다리뼈의 통증은 공통점이 있습니다. 골절이 아니면 누적외상인데 보통 장기간 서서 일하시는 분들이나 버틸수 있는 중량을 초과한 과격한 운동을 하실때 일어납니다.
치료법이랄까.. 예방법은 손상측 다리를 쉬게하는겁니다. 심할경우 깁스와 목발로 체중지지를 물리적으로 막는 방법도 있습니다.

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