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저녁에 배고플때... 물배 채우시면 됩니다. 실제로 제가 그러고 있는데 일단 물 한 잔을 다 마시면 어느정도 배도 부르고 이때 자면 일어날때까지 만사 ok~

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쿨럭..-_-
살을 베려고 하는데요...
라고 알아듣고는..
아니 어찌 자해를 한단 말인가!
아아, 오늘 내 필히 이 위험한 중생을 구제해야 한다!
라는 사명을 띄고 낼름 클릭했거늘...
|||OTL...

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하루에 물을 3리터 마셔보세요....꾸준히...

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휴..모든건...유예다

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저도 베려고로..
그리고살 빼는방법이요?
하나 알려드릴까요? 저 한달동안에 10kg 빠진적 있답니다
어떤 방법이냐고요? 자취하면서 먹기귀차나서
방학때 그냥굶었씁니다 하루에 저녁한끼먹고
어쩔떈 이틀마다 건너뛰었습니다
하지만 그건 젊을때나가능하고요 ㅡㅡ;;
연장자꼐써는.. 솔직히 운동만한게없다고봅니다
먹는거먹으면서 저녁에 한번 30분씩만 뛰어보십시오
그러면상당한 근육도 생긴답니다 살을 근육으로만들면서
살은 더 줄어드는거죠 솔직히 운동하는거 귀찮쵸 ㅡㅡ;;
저도안하니까요 ㅋㅋ 하지만 역시 먹는걸로살을 빼려고하면
스트레스에 몸만 괴롭습니다

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녹차를 마시세요. 제가 효과를 봤습니다. 티백으로 된거 말고
잎차를 골라서 작은 다기에 넣고 우려내서 마시면 됩니다.
녹차는 대작,중작,세작이 있는데 순서대로 맛 있습니다.
처음엔 대작으로 시작하세요. 처음부터 맛 있는거 마시면
나중에 감당 못 합니다.^^
다기 하나에 대략 6~7잔 나옵니다. 재탕해서 마시면 약간 물이 작게
들어가도 하루에 보통 10~12잔 마시게 되죠. 그러면 일단 물배가 차서
밥을 작게 먹게 되고 소변을 많이 보게 됩니다. 이 것만 해도 효과가
있지요. 거기다 조금만 운동하면 살이 주~욱 주~욱 빠집니다.
제가 80키로 나가다가 지금 70키로 나갑니다.
단점이라 하면 단기간에 효과는 없다는거죠. 약 1년간 꾸준히 마시세요.
녹차의 효능은 이 것 말고도 너무 많습니다. 단 공복에 마시면 속이
쓰리니 피하세요.^^

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전 고구마가 먹고싶어여 ㅡㅡ;
역시 다이어트방법은 다양하네요^^;

성의있는답변들 감사해요 참고할게요^^

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저는 밥 먹는 양을 반으로 줄이고 일주일에 서너번 하루에 40분 이상씩 걸었습니다. 그 결과 한달만에 8kg감량..
살빼는건 물론이고 건강에도 좋으니 일석이조.. 한번 해보세요.. ^^*

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고구마..탄수화물덩어리라서
살 오히려 더 찔지도...

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고구마 다이어트는 성공확률이 높지 않다고 봐야합니다.
꼭 고구마로 하고 싶다면 고구마를 익히지 말고 생식을 해야 합니다.
생고구마로는 다이어트가 가능하지만 익힌 고구마로는 어렵습니다.
고구마도 배부를때까지 먹으면 반드시 실패합니다.
평소 먹는 양보다 줄여서 먹는게 좋겠지요.
그래도 배가고파 더 먹어야겠다면 섬유질이 풍부한 녹색야채 위주로 더 먹는게 좋습니다.
오이, 당근도 가능합니다. 토마토도 야채죠. 단 설탕은 절대 뿌리지 말것,
과일은 과당으로 인해 다이어트하려다 살찌게 될수도 있으니 조심해야 합니다.

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고구마의 경우는 글리세믹지수가 비교적 낮은편이죠..
또한 양을 많이 먹지 않더라도...배가 부를수가 있습니다.
그래서 보디빌딩 선수의 경우에는 시즌기때에 고구마 및 감자
삶은 달걀을 많이 먹습니다.
단...한꺼번에 많이 드시지말고...여러번 나눠드시는게 좋습니다...
원래 살을 빼신다고 하시는것은 지방을 제거한다는 말씀인데...
지방을 빼시려면 운동을 하시는것이 낳을듯합니다...
우선 살을 빼려면 기본적으로 기초대사량을 늘려야 합니다...
똑같은 양의 음식을 먹어도 빠지는 것이 좋지않습니까...
그럴려면..근육의 양이 증가해야...주위에 있는지방을 태워서
씁니다...
만약에 음식물 섭취를 조금만하시면서 살을 빼시려고 하시면...
제가 보기에는 마른 비만 밖에는 돼질 않습니다...
저의 몸은 참 희안한게...외부에서 음식물이 들어오면...
그것을 분해해서 쓰고 더이상 없을시...간과 근육등에 있는
글리코켄 등 여러가지를 가져다 씁니다..결국 근육에 소실이
생길수 있습니다...
마지막으로 저녁에 배가 정 고프시다면...과일 같은 것은 드시지
않는게 좋습니다...과일은 단당류입니다...탄수화물덩어리죠...
기존에 드신 탄수화물이 많은데...탄수화물이 들어오면 쓰이지가
않죠...결국...지방으로 변합니다..차리리 단백질을 섭취하시는게
좋습니다...찐달걀 한두개...계란탕...아님...두부를 살짝 렌지에다가
돌리신다음...간장만 찍어서 드셔도 좋습니다...두부는 식물성 단백
질이라서...여성분들에게 많이 좋습니다...근데.. 다 귀찮으시다..
하심 오이 한개 정도는 까먹어도 좋습니다...
그리고 과일은 오전에...오렌지 한개정도 드시는 것은 매우 좋습니다..
오렌지에는 지방을 분해하는 성분이 있습니다..그렇다고 넘 많이 드시면
살찜니다..조금만 드세요...^^;;;
도움이 되셨는지 모르겠습니다...

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너무들 좋은 의견들 감사드립니다(__)
넘체계적이네요..많은 도움 되었습니다..
좋은 하루들 되시구 건강유의하세요^^
살빼기 돌입~!
감사합니다^^*

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모두 의견이 많으신데...전 ...강력추천 한개합니다....적당히 먹으면서 적당히 운동하면 알아서 빠집니다 [퍽퍼퍼퍽]

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