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1600미터는....-_-;;
솔직히 오기만있으면 껌이죠..
10월에있을거는 열심히연습하세요
달리기는 연습이최고!!

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복식호흡을 하세요..... ㅡㅡ;ㅋ
아니면 저녁마다 미리 뛰어보던지유.....ㅎㅎ
머 안되면....... 걸으면 되잖습니까~~~~~ ㅋㅋㅋ

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흠냐......
그러면 시험점수가 뚝떨어지네요 체육이;;;;;;
게다가 언젠가는 꼭!!!!!!!!!!문화상품권을 타고말겠어!!!!!!!!

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하루에 30분만투자해도 충분합니다.6킬로쯤이야 하루에30~1시간씩 연습하면 충분

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제체력은 그애말로 좌절이지요 한 운동장 두어바퀴뛰면 땀나오며 헥헥거리고;;;;
그걸로도 될까요?
헬스는 추석 전날 부터 다닐껀데;;

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초반에 빨리 달려 나가세요.....
1.6킬로면 200미터 운동장으로 대략 8바퀴정도 됩니다
후반에 전력질주는 보통 힘들어요
그러니 초반에 달릴수 있을 만큼 최대한 달려서
시간이나 거리 확보후에 체력 안배를 위주로 달리시는게 제일 무난합니다
그리고 미리미리 연습을 해두는게 좋겠죠

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처음엔 입을 다물고 코로만 숨을 쉬면서 뛰세요..그러다 막바지에 이르면 입과 가치 하시는게...

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흠..난 체질이 땀이 많이 나는 체질이라서 - -; 흠..달릴때..파천형이 말한거처럼 코로 숨쉬면서 달리다가 한번씩 입으로 해주고 이러면서 하며돼 ㅋ

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후~~~~~~~~~ 잘해봐야 겠다;;

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달리기전에 먼저 소주천부터 가볍게 한번 하세요

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박카스 먹고 뛰면 조금 효과를 볼수도 있다는 ㅡ.ㅡa
한시간전에 복용하세요...

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경공이면 됩니다. 뛰기전에 위님 말씀처럼 소주천 한번 하시고~
몸의 기를 위쪽으로 모은 다음 뛰세요~(아래쪽으로 모으면
천근추래요~~-_-;;;)그렇게 두바퀴 뛰신다음 힘드시면 걷다가...
-_-;;;;;;;;;;;;;;;;;
1600m는 뛰고나면 허무합니다... 솔직히.. 그냥 오기로.....
뛰고나면 죽을 것 같지만 딱 5분만 앉아서 쉬시면 싹 가시고
아싸 빨리 뛰었다..라는 생각이 듭니다. 죽어라 뛰어도 안 죽습니다.
걱정마시고 열라 뛰시길.

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참고가 될지 모르겠지만 호흡을 두번 들이쉬고 두번 내뱉는 (흡흡 후후) 식으로 해보세요.
달리면서 발에 맞추다보면 체력의 열세를 어느정도는 덮어줍니다.
이 호흡법은 고등학교 체육선생님이 가르쳐 준것인데 장거리 달리기에 효과가 있더군요.
달리면서 호흡하다보면 리듬을 타게되서 체력소모가 덜 해집니다.

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