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ㅋㅋ 난 중학교 3학년때 딱 한달한적있는데 -__-;; 힘들어..보기보다 -_-;
살빼려면....달려야지!! ㅋㅋ 기구이름이 생각안나네 --;; 암튼 이거랑...체력 부족하면 힘 길러야지....근데..시작하고 나서 3일4일정도는
고생해야될거야 -_-; ㅋㅋ 정말 온몸에 알다배기고 쑤시지 -_-;;
여튼 1달하고 끊지마 ㅡㅡ;;

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가면은 트레이너가 다 알아서 코치 해줄 수도 있겠지만
그래도 살빼고 체력기르는 데는 역시 뛰는게 최고!!-_-b
런닝머신 40분 정도 뛰는 것을 추천합니다~

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체력이 약하시다고 하니 걷기부터......많이 걷다보면 언젠가 뛰고 싶은 생각이 드실꺼에요....지겨워서...ㅡㅡ;

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먼저 달리기를 한 30분 정도 하신 후에,
근육 단련을 하는 것이 좋을 겁니다.
한 20번 정도 들 수 있는 무게로 해서
거기에 있는 기구들을 섭렵하시면
살이 빠질 겁니다.
처음부터 무리하지 마시고 자신이 할 수 있는 만큼만
하세요.

비싼 헬스클럽이라면 코치가 알아서 해 줄 겁니다.
싼 데라면, 자기가 하거나 그래야죠.
기구 앞에서 어리버리하게 있으면 누군가 와서 도와주기도 합니다;;

유산소 운동 + 근육단련. 필수입니다.
근육이 칼로리를 많이 소모시키니까요.
유산소 운동만 백날 해봤자 효과는 별로 없으니까요.

주로 사용하는 기구를 말하면,
국민체조 같은 걸로 몸을 푸신 후,
런닝머신 위에서 달리기 한 30분 정도 뛰시고,
근육운동 한 기구당 20번씩 3회 하시면 됩니다.

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적다가 기구 이름도 생각 안나고 해서 그냥 말았습니다.
인터넷에서 헬스 라 치면 웬만한 건 다 나옵니다.
고수 분이 계시다면 더 자세히 가르쳐주시길.

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