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저도 좀 알려주세요 >.<

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헉~ 좋은건 같이 나눠야져;;; 저도 좀 가르쳐주세요;;;

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어떻게 하는거죠? @.@

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다리를 벌리고 뒤꿈치를 45도로 벌려서 손으로 원을 그리고 어쩌고 하는 기천문의 수련법이라는데요...ㅡ_ㅡ;;;;

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저도 알려주세요!

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나는 살좀 쪘으면 소원이 업겠는데 =ㅁ=

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헉...~!! 제가 원하던 대답은 없고...
살 뺴고픈 분들의 절규들이...ㅡ,.ㅡ;;;(한분 뺴고...~ ^^;)
일단...(이거 참..말로 설명하기가 좀 그런데...ㅡㅡ;;;)
저 같은 경우도 아주 제대로 배운 것은 아니라서...
그저 제가 하는 방법으로만 알려드리겠습니다...^^;
처음에는 맨손체조를 해줍니다...
다리를 어깨넓이보다 조금 더 벌린 상태에서...
(이때 다리는 안짱다리처럼 안으로 45도 집어넣습니다...)
목도 좌우로 10번씩 돌리고...
(이때 그냥 돌리는 것이 아니고 입은 다문채 최대로 목을 뒤로 졎히면서 돌립니다...스트레스가 싸여 있다면 목뼈가 부러지는 듯한 소리가 나면서 돌아갈겁니다...ㅡ.ㅡ;; 그만큼 스트레스가 싸여 움츠려있었다는 것이죠...^^;)
어깨도 돌리고 허리도 돌리고 만세자세로 허리를 크게 휘둘르기도 합니다...
그런 식으로...머리부터 다리, 발목까지 가볍게 몸을 풀어준 후...
기천문 홈피에 나와있는대로 내가신장 자세에 들어갑니다...^^;
(일반적으로 기마자세에서 엉덩이를 밖으로 뺀 자세라고 보면 될 듯...)

처음에는 엄청 힘들겁니다...
시간이 지나면서 팔은 엄청 무거워지고 다리는 후들거리죠...^^;
그냥 시계를 보면서 하면 시간 엄청 안갑니다...
저 같은 경우는 수식관법이라고 하여 호흡을 할 때마다...
들숨과 날숨에 따라 수를 세어가면서 하는데...
한 200 정도 세면 10분에서 15분 정도 흐르더군요...
노래를 틀어놓고 버티는 것도 좋은 방법이 될 듯 합니다...^^;

땀이 정말 농구나 축구 한게임 뛴 것처럼 엄청나게 나고요...
마음 먹은 시간만큼 다 하게 되면 다시 가볍게 맨손 체조로 몸을 풀어주고...
씻으로 가면 됩니다...^^;

가급적으로 물은 바로 급하게 드시지 마시고...
저 같은 경우는 다 씻은 후에 녹차나 둥글레 차를 한잔 뜨겁게 마십니다...^^;
처음엔 한 5분 정도 하시면 될꺼구요...
힘들더라도 이 꽉 깨물고 버티면 5분은 쉽사리 버틸 수 있습니다...
이걸 가르쳐 준 형이 말하길...
다리가 힘든거지 마음이 힘들다고 생각하지 말라고 하더군요...
힘들다고 생각하는 것 자체가 일종의 자기가 자신의 한계를 정하는 것이라고 합니다...

실제로 그런 마음으로 했더니 과거 한 달이 지나고 나서...부터는...
30분까지 버틸 수 있었구요...
내가신장은 자기 전에 하는 것이 가장 좋은 듯...^^;
저 같은 경우가 하고나서 씻고 차 한잔 마시고 바로 자는데...
그 담날 개운하더만요...^^;
생각있으신 분은 한번 해보시기 바랍니다...

그리고 사이트 하시는 분은 없나요...? ㅡ.ㅡ;;
청룡맹 소장하고 계신 분이 좀 알려주셨으면 좋겠는데...

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