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헐...차라리 저녘에 한끼 먹는양을 아침점심저녘 3끼로 나눠서 드시길

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속 더부룩 하신 거면 내일은 죽을 드세요. 제가 그런 조짐이 오면 구토를 하느라 정신이 없었기에... 밀가루, 고기는 소화가 잘 안 되니 내일은 야채 위주로 드시는 걸 추천합니다.
저는 요즘 건강 관리 한다고 빵이랑 라면 끊느라 힘드네요. (라면 먹고 싶다ㅠㅠ)

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지방기가 많은 식사를 즐겨하는 남성은 오후시간 낮잠에 취할 가능성이 높다는 연구결과가 나왔습니다. 라면이 지방기가 많은 식품이죠. 또, 포만감을 느낄 정도로 많이 먹는 것도 졸음의 원인입니다. 비빔면을 제외한 라면은 끊고 식사는 두 끼로 해서 가볍게 먹으세요.

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그렇다면 하루 중 언제 지방이 든 음식을 먹었을 때 특히 더 낮잠이 쏟아질까. 연구팀에 따르면 늦은 시간 고지방 식단이 밤잠을 방해하면 낮 시간대 졸음이 심하게 올 가능성이 높다. 저녁에 폭식시에도 밤잠 방해.

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지방 섭취량과 수면 사이에 상관성이 있어보이긴 하나, 개인마다 각기 생활습관이 다르기 때문에 이런 점을 추가적으로 확인하고 반영해야 정확한 졸음의 원인을 규명할 수 있다는 것이다. 단 낮 시간대 졸음을 쫓기 위해서는 지방처럼 특정 영양성분에 편중되지 말고, 영양의 균형을 이루는 편이 유리하다.
[고지방 식단이 낮잠 부른다]

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식곤증은... 식곤증의 원인은 뇌의 산소부족이에요. 식사를 하게 되면 몸은 소화를 시키기 위해 소화기관으로 혈액을 보냅니다. 식곤증을 해결하기 위해서는 소화에 부담을 주지 않도록 소식하고, 되도록 탄수화물을 적게 섭취해야 합니다. 탄수화물은 나른한 기분을 오래 지속시킵니다. 식사를 가볍게 하고 낮에는 탄수화물 대신 단백질, 비타민이 풍부한 식단으로 식사를 합니다. 식곤증은 운동을 하지 않을수록 나타나기 쉽습니다.

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소화가 안되면 매실이 도움을 줍니다.
우유는 위액을 증가 시켜주고요.

단기간에 거북감을 없애기에는 콜라라는 선택도 있습니다.
콜라는 소화를 시켜주진 않지만, 배부름을 억제 시키는 약품이 들어 있습니다.

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그럴땐 하루를 투자해서 택배상하차 한번 하고 오시면 됩니다. 기왕이면 월요일에 가시면 더 좋구요.

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몰아드시면 안됩니다!!!

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하루정도 금식 하시는것도 괜찮아요.

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연참 몰아 올리시지도 않는데 밥은 왜 몰아드시나요.
아침 점심을 간식처럼 간소하게 드세요.
조선시대에 점심이 생기기 전에도 아침/저녁 외에 간식 타임 많았어요.

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몰아먹는게 확실히 안 좋네요. 오늘 컨디션 별롭니다...

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이건 무슨 티리엘도 아니고... 필멸자로 사신지 얼마 안 되셨나 봅니다.

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