연재한담
연재와 관련된 이야기를 합시다.
-
- Lv.85 소엽
- 08.05.16 01:19
- No. 1
-
- Lv.42 인간입니다
- 08.05.16 01:50
- No. 2
-
- Lv.5 재용在容
- 08.05.16 01:55
- No. 3
-
- Lv.4 페트르슈카
- 08.05.16 02:04
- No. 4
-
- Lv.56 사막물고기
- 08.05.16 03:44
- No. 5
-
- Lv.84 넋서리
- 08.05.16 06:13
- No. 6
관절은 쓰면 닳습니다. 쉬면 회복되죠. 무리해서 연골이 손상 되면 손상된 연골은 재생이 않됩니다. 그렇다고 쓰지 않으면 약해지겠죠. 평소에 꾸준히 다양한 운동으로 단련하는 수 밖에 없고 좀 무리했다 싶으면 그만큼의 휴식이 필요합니다. 중량보조물을 이용해 하중을 늘린상태에서 운동도 좋고, 수영처럼 관절자체에 하중이 덜 실리는것도 좋습니다. 중요한건 무리하지 않는것과 다양한 방식의 관절운동을 하는겁니다. 한쪽방향으로 만 꾸준히 단련하면 그만큼 빨리 닳기때문에 결국은 무리한게 되니.. '다양한방식의 관절을 움직이는 모든운동'이 단련방법이 되겠군요. 그리고 관절자체의 단련도 좋지만 유연성을 길러서 관절쪽에 무리한 하중(단순한 근육움직임도 결국은 근육에 연결된 뻐에 압축과 인장력을 주죠,비틀림도 있겠군요)이 않걸리게 하는것도 좋습니다. 몸을 유연하게 하고 싶으시면 가장 만만한 방법은 근력운동+스트레칭 입니다.
전문가는 아니고, 오랫동안 운동하면서 여기저기서 주워들은 지식이니 틀려도 책임은 못집니다.ㅋㅋ -
- Lv.72 빨간머리N
- 08.05.16 14:59
- No. 7
-
- Lv.11 일환o
- 08.05.16 18:10
- No. 8
-
- Lv.31 .sdsfa
- 08.05.16 21:20
- No. 9
Comment ' 9