인바디 의미 없습니다. 평생 헬스할 것이 아니라면 헬스코치의 조언 역시 무의미하다고 봅니다. 주변에서 목표를 세우고 헬스 몇 달 끊어두고 안나가는것을 수도없이 많이 보았습니다.
차라리 본인 스스로 계획표를 세우고 하나하나 하루하루 달성해가면서 몸관리하시길 추천합니다.
모든것은 개인의 의지에 달렸으니까요.
보디빌더가 될실 생각이 없으신 이상 크게 무리 하지 않는 선에서 운동 하시면 됩니다. 운동은 가슴, 허벅지, 등 위주의 근력 운동과 15분에서 20분 정도의 가벼운 조깅 + 스트레칭 5분 정도면 될 것 같습니다. 음식은 따로 챙길 것 없이 골고루 잘 드시고 물만 좀 더 자주 드시면 될 것 같네요. 근육 =건강은 옛날 얘기입니다. 만약 몸을 만드실 거라면 전문가와 상의 하시는 게 가장 빠릅니다
Comment ' 7