우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
1번이요. 건강에 안 좋습니다. 저는 420까지 쳤었는데 그때 소모된 관절과 인대가 나이 먹을 수록 문제가 생기네요.
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일단 베이스 쌓는다치고 삼대운동만 열심히 하고 나머지 보조로 틈틈히 풀업,푸쉬업,버피 같은거 할려고 합니다. 베이스 쌓기위해서 저중량으로 무분할 삼대 하면서 주에 5~10키로씩 증량하려고하는데... 무분할 3대 매일 해도 될까요?
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저라면 저중량으로 그렇게 하겠습니다.
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무분할 삼대 저중량으로 합니다! 어제 조졌으니 오늘은 일단 유산소하면서 휴식이네요 ㅋㅋ
일단 한번 몸 만드셨던 분이면 적당히 해도될듯요ㅇㅅㅇ
운동 오래 쉰 사람이 근력운동부터 하면 몸 잘못될 수 있습니다. 유산소 꾸준히 하는 중에 관절에 부담 안 가는 운동 정도가 적당합니다.
Pt끊어서 무리하게 운동하다 신장에 이상이 왔대요. 다리근육이 파열 되서 운동은 적당히 하는게 맞아요
한달정도 몸푸시면서 그냥 기초체력부터 키우시는게 어떨까요
넵 일단 기초체력이 너무 떨어졌어요. 근력운동한 다음날은 인터벌+유산소 병행해야겠네요.
관절 조심하세요. 진짜 답도 없는 부윕니다 ㅠ
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