허약한 사람이 체력을 붙이려면..

진짜 허약한 사람이 체력을 붙이려면 몸관리를 어떻게 해야 하나요? 

이를테면 푸샵이 4개가 한계고 윗몸일으키기 20개? 그리고 발 형태가 않좋아 오래 걸으면 무리가 오는 형님이 계신데, 10분정도 운동을 하면 3일간 후유증으로 근육통과 집중력과 일에 지장이 생기고 기미가 올라와 전체능력치가 하향되는 것 같습니다. 그래서 명상이나 스트레칭 위주로 인터넷을 뒤지고 있는데 효과를 못보고 있는것 같아요.

[[탈퇴계정]]

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[이등별]

발이 아프신데 줄넘기나 달리기는 조끔 힘들지 않을까용

[이등별]

수영장에서 걷는건 어떤가요... 저도 스포츠를 잘 몰라서 흑흑

[말로링]

운동 힘들지 않을까 싶어요....이등별님 말씀처럼 수영장이 답이겠네요.

[피리휘리]

엑스바이크 추천..수영장도 추천 그리고 피트니스 센타에 트레이너분께 개인교습받으면 됩니다.

[水流花開]

팔굽혀펴기 4개를 생각날 때마다 합니다.

[지드]

그정도 허약체질이면 식습관과 수면습관부터 철저하게 고치고 보약도 먹어서 개선하고 들어가야겠는데요..

[닥터하이츠]

내장 디톡스가 우선입니다.
그다음에 코어.
그리고 명상.
그 다음 근육, 유산소.
마지막으로 이 모든걸 이끌어가는 게 정신력입니다.

PS- 체력저하에 기미 집중력까지 대략 urea cycle에 문제가 생긴게 아닐까 생각이 됩니다.
운동 후 생긴 독소를 효과적으로 분해하지 못해서 생기는 현상이에요.
간이 제기능을 못해서(어떤 이유로든) 요소순환(암모니아와 이산화탄소가 요소로 변환)에 문제가 생기면 분해되지 않은 암모니아가 머리를 아프게 합니다.
당연히 피곤하고요. 또 소장에 세균이 증식하는 걸 억제하지 못하게 됩니다.(기미가 생기는 원인일수도... 또는 원인 불명의 복통이라든가...)
일단 오르니틴 추천.
혹은 오르니틴 + 아르기닌
혹은 오르니틴 + 아르기닌 + 시트룰린.
아니면 아스파르트 산 + 오르니틴.
혹은 L-아스파라긴산 + L-오르니틴
이런식으로 표기가 되어 있는 제품이 있는데요.
간에 좋습니다. 이건 입증된 제품이니까 체력이 딸리는 분 있으면 드세요.
부작용도 없음.
단 신장에 이상이 있는 환자분들은 복용량에 주의할 것.
한꺼번에 요소가 생기니까(암모니아 같은 독소가 요소로 전환됨) 신장에 무리를 줄수 있습니다.
평소보다 물을 두배 정도 더 드시면 돼요.
(표시된 복용량 이상은 가급적 안 드시는 게 좋습니다.)
urea cycle 검색해서 더 많은 정보를 얻으시기를.