허벅지살하고 뱃살 또 엉덩이살 다 뺴려구 줄넘기를 하는데여.
하루에 1000개씩 해야 효과가 있다는데요.
연속으로 꼭 해야되나요? 아니면 1000개를 하기만 하면 되나요
전 체력이 딸려서 연속은 무리라서요... 150개정도하면 심장이 아프고 팔다리가 아파요.......
어떻게 해야하죠? 살을 뺴면서 체력을 늘릴려면 연속으로 꼭 해야하나요?
아니면 100개하고 좀 쉬다 100개하고 이렇게 해도 되는건가여?
우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
허벅지살하고 뱃살 또 엉덩이살 다 뺴려구 줄넘기를 하는데여.
하루에 1000개씩 해야 효과가 있다는데요.
연속으로 꼭 해야되나요? 아니면 1000개를 하기만 하면 되나요
전 체력이 딸려서 연속은 무리라서요... 150개정도하면 심장이 아프고 팔다리가 아파요.......
어떻게 해야하죠? 살을 뺴면서 체력을 늘릴려면 연속으로 꼭 해야하나요?
아니면 100개하고 좀 쉬다 100개하고 이렇게 해도 되는건가여?
저도 줄넘기는 꽤 해봤었는데 처음부터 무리하면
몸에 반드시 무리가 갑니다.
처음에는 슬슬 50-100개 단위로 하고서 잠시 쉬는게
좋을겁니다.
(1분정도 줄넘기 하고 1분정도 쉬는 사이클이 되겠죠..)
그리고 이제 한번뛰기에 완전히 익숙해 지고 몸에
무리가 없다고 판단될때 2단뛰기(썡쌩이)로 넘어가
보세요~
확실히 한번뛰기보다 체력 엄청 소모 합니다.
제가 한번뛰기는 제한 없이 계속 할 수 있지만
쌩쌩이는 최고기록이 160개 정도였나 그랬죠...
그것도 걸려서 못넘었던게 아니라 체력의 한계.... ㅠ.ㅠ
쌩쌩이 50개 정도 까지야 기술만 익히면 되지만
100개 이상을 하려면 체력이 중요하니 열심히 하세요~
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