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웹소설의 유토피아, 글세상 문피아

꼭 1000개가 아니라도 자기가 조금씩 한계에 맞춰서 늘려나가시면 되는 걸로 압니다.

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순차적으로 늘려가세요.
처음에 무리해서 몸져누울 수도 있답니다;;..

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운동은 몸에 맞춰 하는 거랍니다.
점차 몸이 적응하는데 맞춰야지 무리한다면 안하니만 못한 결과를
얻게 됩니다.
특히 줄넘기는 몸이 무거운 사람에겐 무릎에 부담을 많이 줘서 별로
추천하고 싶지 않네요 .
정 해야겠다면 중간중간 충분히 쉬어주면서 무리하지 말고 하세요.

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푸흐흐...줄넘기하면서 계속뛰다보면 종아리 터질려고 하죠ㅎㅎ
저두 운동할때 줄넘기 1000개는 넘게 했는데 헤헤
줄넘기 하면 효과는 충분한데요 질량이 꽤나 마니 나가신다면 줄넘기 비추합니다.
관절에 무리오거든요..^^:

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- _-; 줄넘기 대략 벩;

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시멘트바닥에서는 하지 마세요.. 관절에 무리가 ;

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난 예전에 3분하고 1분 쉬는 형식으로 30분 동안 했었는데. ;;;
3달하니 뭉렁한 종아리에 근육이.. ;;;;

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줄넘기도 좋지만... 처음 운동하시는거라면 간단히 걷기부터 시작하심이... 제가 걷기 1달에 뛰기 2달로 12kg뺏거든요....

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적게먹고 계속 걷는것이 최고의 비법..일딴 살뺄려면 운동보다도 식사와 생활습관을 바꾸십쇼..이게 더 중요합니다..조금만 노력하면 살은 금방 빠집니다..하지만 딴거 그대로 놔두고 운동만 죽어라 할려고 하면 몸이 완전 맛 가버립니다..

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저도 줄넘기는 꽤 해봤었는데 처음부터 무리하면
몸에 반드시 무리가 갑니다.
처음에는 슬슬 50-100개 단위로 하고서 잠시 쉬는게
좋을겁니다.
(1분정도 줄넘기 하고 1분정도 쉬는 사이클이 되겠죠..)
그리고 이제 한번뛰기에 완전히 익숙해 지고 몸에
무리가 없다고 판단될때 2단뛰기(썡쌩이)로 넘어가
보세요~
확실히 한번뛰기보다 체력 엄청 소모 합니다.
제가 한번뛰기는 제한 없이 계속 할 수 있지만
쌩쌩이는 최고기록이 160개 정도였나 그랬죠...
그것도 걸려서 못넘었던게 아니라 체력의 한계.... ㅠ.ㅠ
쌩쌩이 50개 정도 까지야 기술만 익히면 되지만
100개 이상을 하려면 체력이 중요하니 열심히 하세요~

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