적절한 운동과 충분한 영양소 섭취는 기본인데 한방에서는 체질에 따른 식이법을 권하고 있습니다.
체질적으로 님께서는 어디에 해당되는지 스스로 비교해 보시고 참조하시면 좋을것 같습니다.
인체는 동일한 음식과 영양분을 섭취하더라도 체질에 따라 그것을 흡수하여 내 것으로 만드는 정도가 다르기 때문에 차이가 생깁니다.
살이 안 찌는 이유는 체질과 질환, 성격 등 여러 가지가 복합적인데 가장 큰 원인으로는 체질적으로 비위(脾胃)에 열(熱)이 많기 때문입니다. 비위에 열이 많은 체질은 소양인에 해당되는데 식사도 잘하고 소화도 잘 되고 건강에 아무런 이상이 없으면서 살이 찌지 않는 경우입니다.
다음으로 소화기가 약하여 영양소 흡수가 잘 이루어지지 않는 경우를 꼽을 수 있는데 주로 소음인에 해당된다고 볼 수 있습니다. 한의학적으로 비위(脾胃)는 후천지본(後天之本)이라 해서 섭취된 음식물을 소화·흡수하여 인체각지에 고루 영양소를 전달하는 기능을 담당한다고 보는데 비위기허증(脾胃氣虛證)이 나타나면 소화가 잘 안되고 전신이 무력하며 쉽게 피로하게 되며 몸이 마른다고 봅니다.
그외 당뇨병, 갑상선 기능의 항진, 발열을 동반한 질환 등의 증세가 있으면 살이 빠지게 되며, 신경을 과도하게 쓰거나 과로가 심할 경우, 또는 시험준비나 취직준비로 긴장감이 큰 경우도 살이 빠지게 됩니다.
살이 찌지 않고 마른 사람의 특징을 보면 먼저 소화기능이 약합니다. 트림을 잘 하고 입술이 잘 마르고 허기를 견디지 못하는 편입니다. 밤늦게 식사하고 잘 경우 배가 아프기 일쑤며 찬 음식(냉면, 아이스크림, 맥주)을 먹으면 설사를 잘합니다. 보통사람보다 쉬 피로를 느끼며 회복도 더딥니다. 추위를 많이 타고 손발이 차고 혈색이 나쁘며 불면증에 시달리는 사람들이 많습니다.
한방에서는 이러한 증상이 있을 때는 치유가 먼저 이루어져야 살이 찌는 것으로 봅니다. 그리고 체질별 특성에 따른 음식섭취가 살찌는데 도움을 줍니다.
소양인(少陽人)의 체형은 가슴과 흉곽부위가 발달하고 엉덩이가 작아서 상대적으로 상체가 왕성하고 하체가 약합니다. 가슴부위가 발달해 가슴을 쭉 펴고 다니며 걸을 때에는 상체가 흔들리면서 안정감 없이 걷고, 눈매는 날카롭고 입은 크지 않고 입술이 얇으며 턱이 뾰쪽하고 머리가 앞뒤로 나온 사람이 많습니다.
용모사기(容貌詞氣-외형에서 나타나는 느낌)는 위엄이 있고 무슨 일에나 법도가 있고 공명정대한 태도를 갖고 있으나 음흉하며 욕심이 많고 고집스러운 면도 있습니다.
심성은 창의력이 뛰어나 새로운 아이디어를 많이 만들어 내며, 마음이 강직하고 열성적이고 솔직 담백하고, 일을 할 때에 이해와 타산을 따지지 않으며 남을 위하는 봉사정신이 강하고 자기일 보다 남의 일에 더욱 열성적이며, 감정표현을 솔직하게 하고 그 자리에서 풀어 버립니다.
소양인은 활동적이고 적극적이며 신체의 대사 기능도 빠르게 되므로 잘 먹는 편이나 먹는 것에 비하여 살이 안 찌는 편입니다. 열이 올라가서 위장에 많이 모이게 되면 체격에 비하여 매우 많이 먹어도 배가 고픈 경우도 많습니다. 따라서 비위의 열을 내려주어 몸 안의 기능대사를 서서히 순환되게 하며 단전에 음을 보충해 주면 살이 찝니다.
좋은 음식으로는 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등의 질환이 없는 상태에서 돼지고기, 오리고기가 좋고, 해삼, 멍게, 잉어, 복어, 가물치 등이 좋으며, 과채류는 수박, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플, 오이, 당근, 호박 등이 좋고, 팥빙수, 녹두전, 산수유차, 보리차, 결명자차 등이 좋습니다. 주의해야 할 음식은 고추, 생강, 마늘, 닭고기, 개고기, 염소고기, 꿀, 인삼 등입니다.
소음인(少陰人)의 체형은 하초인 엉덩이 부위가 크고 가슴이 좁아서 안정감이 있으며 대체로 체구는 작으나 간혹 키가 큰 사람도 있습니다. 가슴이 빈약하고 이목구비가 작으며 오밀조밀하고 단정하며 피부는 치밀한 편이고 걸을 때 앞으로 수그러지는 사람이 많습니다.
용모사기는 야무지고 단정해 보이며 모든 일을 정확히 하려고 하며 예민하고 빈틈이 없어 보입니다.
심성은 모든 일에 정확하고 예의에 벗어나는 일을 하지 않는 원칙론적인 체질로 매사에 치밀하고 꼼꼼하며, 단정하고 야무지며, 가까운 사람끼리 무리를 잘 조직하고 모으며, 모든 일을 세밀하게 분별해 내며, 밖에서 활동하기보다는 사무실이나 집에 들어앉아 일하기를 좋아하고, 여성적인 면이 많고, 온순하고 다정다감하며, 잔재주가 많으며 가정적입니다.
소음인은 주로 소화기의 기능이 약하여 많이 먹지 못하여서 살이 빠지는 경우가 많습니다. 다른 체질보다 예민하고 사소한 일에도 신경을 많이 쓰며, 신경을 쓰게 되면 곧 바로 식욕이 없어지는 경우가 많습니다.
따라서 살찌기 위하여서는 정량, 정시에 소화 될 수 있는 만큼만 먹으며 소화가 잘되는 따뜻한 음식을 먹고 충분한 휴식을 취하고 체력에 맞는 운동을 무리하지 않게 하는 것이 좋습니다.
좋은 음식으로는 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등이 없다면 닭고기, 개고기, 염소 고기, 양고기, 황기삼계탕, 추어탕 등이 보양식으로 좋고, 과일은 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추 등이 좋으나, 익지 않은 것은 피하는 것이 좋습니다. 가볍게 즐길 수 있는 차로는 인삼차, 생강차, 귤차, 유자차, 대추차, 계피차 등이 좋습니다
주의해야 할 음식은 냉면, 냉우유, 돼지고기, 밀가루 음식, 돼지고기, 참외, 수박, 빙과류 등을 들 수 있습니다.
태음인(太陰人)의 체형은 중하초인 허리부위가 굵고 목덜미가 가늘며, 상대적으로 체구가 크고 기골이 장대하며 뚱뚱하고 건장한 사람이 많으나 간혹 마른 사람도 있지만 뼈대는 굵습니다. 걸음걸이는 느리고 안정성이 있으나 허리를 흔드는 편이며 얼굴은 윤곽이 뚜렷하고 이목구비가 크고 선명하며 입술이 두텁고 피부도 두텁습니다.
용모사기는 안정감이 적고 다리가 가벼우며 날래고 용맹을 좋아하고 활달하며 행동이 민첩하고 경솔한 면이 있고 옳지 않은 일에는 참지 못합니다.
심성은 사회생활을 하는데 가장 적응을 잘하는 체질로 일단 시작한 일을 끝까지 성취시키는 성취력이 있고, 무슨 일이든 꾸준하게 하고, 일정한 곳에 오래 참고 견디는데 능하며, 모든 일을 넓게 생각하고 이해해 버리며, 행동이 점잖고 의젓하며 속마음을 쉽게 표현하지 않고, 매사를 신중하게 생각하여 믿음직스럽습니다.
태음인은 습과 담이 많은 체질로 느긋하고 무엇이든 잘 먹기 때문에 살이 많이 쪄 비만을 염려하는 경우가 많습니다. 신경을 많이 쓰거나 긴장을 하여서 살이 안 찐 상태가 대부분이며 조금 편하게 되면 금방 살이 찝니다. 표준 체중이하로 보기 싫을 정도라면 몰라도 약간 빠진 것은 그냥 생활을 하다보면 자연히 살이 찌므로 몸에 기운이 없거나 피곤한 경우에만 식이요법을 하면 됩니다.
좋은 음식으로 고혈압이나 당뇨, 동맥경화 질환이 없다면 쇠고기, 뱀장어류, 유, 버터, 치즈, 대구, 명란, 미역, 다시마, 김 종류가 좋고, 과채류는 배, 잣, 호도, 은행, 자두, 콩, 땅콩, 도라지, 더덕, 마, 버섯 등이 좋으며, 콩국물, 율무차, 들깨차, 설록차, 칡차 등도 좋습니다. 주의해야 할 음식은 닭고기, 돼지고기, 꿀, 고칼로리의 음식 등을 들 수 있습니다.
태양인(太陽人)의 경우 체형은 상초부인 머리, 목덜미부위가 상대적으로 발달하고 허리부위가 가늘기 때문에 기가 위로 상승된 면이 있습니다. 눈에 광채가 있고 살이 찌지 않은 마른 편이며, 오래 걷거나 서 있기를 힘들어합니다.
용모사기는 건장하고 과단성이 있고 깔끔하고 단아하며 떳떳한 태도를 갖고 있는 관계로 초연하고 거만해 보이며 현실적인 면보다는 이상적인 면을 추구합니다.
심성은 보통 사람이 생각하는 것을 뛰어넘는 비범한 사람이 많아서 소통성이 있고, 무슨 일이나 막힘 없이 시원스럽게 처리하고, 처음 만난 사람도 쉽게 사귀며, 무슨 일이든 마음에 품지 않고 부담 없이 생각하고, 남성적인 면이 많고 여성적인 면이 적으며, 항상 나아가려고 하며 물러서려고 하지 않는 강력한 추진력이 있으며 거침이 없습니다.
음식에 있어 태양인은 모든 기운이 위로 오르기 때문에 고칼로리의 음식이나, 자극적인 음식은 좋지 않습니다. 따라서 간을 보할 수 있는 담백한 음식, 기름기가 적은 해물류나 채소류가 좋습니다.
좋은 음식으로는 조개류, 게, 붕어, 해삼, 새우, 메밀, 냉면이 좋으며, 과채류는 순채나물, 솔잎, 포도, 감, 머루, 다래, 모과, 앵두 등이 좋습니다. 좋은 차는 모과차, 감잎차, 오가피차 솔잎차 등이며 주의해야 할 음식은 맵거나 뜨겁거나 고칼로리의 음식 등입니다.
이와 함께 규칙적인 식·생활습관을 갖고 적극적인 마음자세를 갖는 것 또한 살찌는데 중요한 요소입니다.
이러다가 홍우예향담에있는 미소저들에게 돌맞는건 아닐련지-_-;;
찬성: 
반대: 
검우(劒友)
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