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웹소설의 유토피아, 글세상 문피아

4년 일하면 나오는 인생병이죠. 5년일하면 소주 5병도 문제 없습니다. 크크크

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망가지는게 아니라..
정상입니다.
제가 10대 후반부터 정신차리고 공부를 시작했는데....
20대 초반까지 하루 5시간이상 안잤습니다.
심할 때는 하루 3시간 정도 자면서 1년이상 버틴 적도 있습니다.
그런데 30대가 되니까 좀 다르다 싶어지더니...
그걸 넘어서니까 절대로 밤을 못새겠네요.
밤 새면 다음날부터 아예 며칠을 말 그대로 베립니다.
전에는 푹자고 오후부터 다시 정상 생활이었는데...
지금은 며칠동안 병든 닭.
운동하세요.
전신운동 권합니다.

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음.....아침에 일어나서 10분간 손운동, 아침식사와 세수,할때
최대한이면 동선을 크게해서 많이 걷구요...
직장이나 학교갈때에도..되도록이면 자가용보다는 대중교통
(많이 걸을수 있음)
그리고 직장에서는 2시간마다 꼬박고박 화장실가서 기지개하면서
조금 쉬면서..하면 좋아요...
--> 이게 티브이에 나온 겁니다...허리에 좋은..어쩌구저쩌구!!

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맞아요.. 삼십 초반까진 그럭저럭..
개인 따라 틀리겠지만 보통 기준으로 삼십넘으면 체력이 급격히 떨어지기 시작합니다..
나는 아니겠지 하시겠지만.. 운동 꾸준히 하시기 바랍니다..
저도 29까지 나름대로 꾸준히 운동을 했는데.. 그이후 운동안하고 2년넘어가니 확실히 체력이 딸립니다..

젊어서 체력관리 잘해야 건강히 오래 삽니다...^^

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마음가짐과 평상시 몸가짐도 중요하더군요..
저는 나쁜버릇이 조금 앞으로 몸을 숙이고 걷지요.
워낙 속보라 자연적으로 생긴 습관인데..그게 데이트 할때도 쿨럭....

곧은 몸을 유지 하려면 운동과 함께 몸을 곧게 펴는 습관을 가져야 겠더군요...어린학생들은 무리한 운동보다는 유연성을 기르는 운동에 집중하는게 더 좋을 것 같습니다..
유연성은 나이가 먹을 수록 줄거든요..
제가 유연성하면 꽝입니다..
꾸준히 관리해야 하는게 자신의 몸입니다..

자신 스스로 자신의 몸을 사랑하지 않으면 누가 사랑해 줄겠습니까..
자신의 몸은 자신이 가꾸시길 .....ㅡㅡ;;

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30대 초반입니다!

운동을 전혀 하지 않는 30대의 모습을 가르켜 드리지요.ㅡㅡ^

어느날..미니축구를 했다..(구기종목에 왠만큼 자신이 있었음..)
5분을 뛰었다..(숨이 오르락 내리락 하더군요..)
10분 경과..(눈밖으로 보이는 세상이 온통 새 하얀색으로 변하더군요.)
결국 구석에 쳐박혀 정상의 색으로 돌아올때 까지 누워 있었다는...

고무림 식구님들 운동은 필수입니다! ㅠ.ㅠ

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요가 좋아요. 간단한 요가하시는게...

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저 30대 중반을 넘어서고 있는 남잡니다
저도 운동과는 통 안친했지요 아... 수영 한 2년정도하고
아침에 등산도 한 2년 했었습니다, 24살때요
그후 약 11년을 운동과는 담을 쌓고 지낸 결과
술 좀 과했다싶은 담날 필름 끊기는건 기본이요
가만있어도 헐떡거리며 하루종일 심장이 벌렁거리더군요 -_-+
이런 건강상의 이유와 기타의 이유로 작년부터 헬스클럽에 다닙니다
담배도 작년에 끊었구요 ^^;

20대, 30대까지는 유산소운동만 해줘도 건강이 유지된답니다만
40대 이후부터는 근력운동을 병행해줘야 한다네요
40 이후 부터는 몸에 근섬유가 줄어든데요 ㅠ.ㅠ
따라서, 연령에 관계없이 일주일에 3회이상 유산소운동과 근력운동을
1시간 30분이상 해주시는게 좋습니다
아 물론 두가지 운동을 통틀어서 걸리는 시간입니다
여기에 스트레칭도 곁들이시면 더더욱 좋은 효과를 기대할수있슴다

뭐, 운동이야 아침이나 저녁에 근처 학교운동장 약 10 바퀴이상 뛰어주고
특히 남자분들은 1주에 한번이라도 근처 야산이라도 오르세요
결혼하신 분들은 본인,부인, 가정이 모두 행복해집니다 ^___^

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30대 중초반입니다.. ㅡㅡ;
초반이라고 말하고 싶은데.. 옆어서 찌르는군요 ㅡㅡ

제 경우에도..
32 넘으면서 피로도가 다르더군요..

별로 한거도 없는데 피로가 무지...

근데..

웃기는건 제가 좋아하는걸 하면 절대 안피곤하다는게 이상하지만요..

평소엔 12시만되면 피곤해지더군요..

운동 꾸준히 하세요... (물론 전 안하고 있습니다.. 그 덕을 지금 ㅗ고 있찌만 ㅜㅜ )

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아무래도...
잠자기 전에 양재천을 거닐거나 뛰는 사람들 대열에 저도 합류를 해야겠네요..

11시가 넘었어도 운동하시는 어르신들(?)이 계시던데..
거기 꼽사리 끼어서 해야지...

음.. 오늘부터는 무리구요..
6월 1일 일요일부터..
딱이지 않습니까? 뭔가를 시작하기에는..^^...

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