다이어트 칼로리 계산

탄수화물과 단백질은 1g=4Cal, 

지방은 1g=9Cal라고 합니다.

남자 성인의 하루 사용 칼로리는 2000~2500 칼로리 정도라고 합니다. 

헬스 기구 중에 자전거 페달을 돌리는 기구가 있습니다. 이름이 뭔지는 저도 잘 모르겠습니다만, 어쨌든 이걸 적당한 강도로 30분을 타면 100 칼로리 정도 줄어듭니다. 이걸 지방으로 계산하면, 지방이 11g 줄어들었다고 보면 됩니다. 하루에 운동으로 200 칼로리를 줄였다면, 지방이 22g 줄어들었다고 보면 됩니다. 50일쯤 계속하면 1.1 킬로그램의 지방을 태울 수 있겠습니다. 

운동을 시작하면 얼마 안 가서 살이 많이 빠지고, 몸무게가 급격하게 감소하기도 합니다. 그런데 위의 지방 - 칼로리 계산에서 보듯이 지방의 소모는 의외로 적습니다. 그렇다면, 사실 운동으로 줄어드는 것은 지방이라기보다는 ‘물’이 아닐까 싶습니다. 지방도 줄어들지만, 급격하게 감소하는 몸무게의 주 성분은 물이라는 것이죠... 

마라토너가 마라톤을 완주하면 몸무게가 3~4킬로그램이 줄어든다고 합니다. 그게 다 칼로리일 수는 없는 거고, 대부분은 몸에 있던 수분이 그렇게 줄어드는 거겠죠. 

[水流花開]

제일 먼저 빠지는 건 물이겠지요. 그러니 물 마시면 제 자리...
그 다음에 빠지는 건 단백질입니다. 단백질이 빠진다는 건 근육에 손실이 일어난다는 것이죠.
마지막으로 빠지는 건 지방인데, 그것도 얼굴부터 빠진다고 하지요. 단백질 대신 배의 지방이 빠지게 하려면, 충분한 운동과 적당한 섭식이 요구되며, 잘못된 방식으로 하면 역효과가 난다고 합니다.

[마령검銀白]

cal가 아니고 kcal입니다. 1천배 차이죠

[만리독행]

대문자 Cal로 써야 되는 건데, 제가 잘못 썼네요.
수정하겠습니다.