우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
평행봉 : 제자리에서 팔 굽히는 딥프레스를 20개나 하실 정도면 차올리기 정도는 쉽게 가능할 근력은 되신듯 합니다. 3개정도만 할 줄 알아도 요령으로 차올리기 가능하니깐요. 흠...근데 요령을 글로 설명하기 참 애매하네요. 마땅한 요령이랄 것도 없고요. 그저 반동폭을 점점 늘려가면서 차올라기 해보세요. 근력은 되시는 듯 하니 하다보면 되실듯합니다.
턱걸이 : 기본적으로 제가 아는 턱걸이 운동법은 자기가 할수 있는 최대수/2 정도를 5세트 하는 것인데. 저 같은 경우에는 한참 운동할때는 턱걸이는 초반엔 격일로 하고 나중에는 매일 했습니다. 그릐고 네거티브 풀업이 힘든 상태라면 그냥 매달리기 하시면 될듯하네요.
꾸준하면 운동은 느는 법이지요! 화이팅!
반동은 순간적으로 어깨에 과도한 무게가 쏠리며, 이걸 버텨야 가능합니다.
보통 반동을 못하는 사람들은 순간적 무게쏠림을 견디지 못하는 경우죠.
자신의 체중에 원심력이 가중됩니다.
더욱 크고, 빠르게 반동을 줄 수록 더욱 많은 원심력이 쏠리게 되죠.
반동을 걸때 보면 무게중심이 과하게 쏠릴때 팔과 어깨는 버티기용 힘을 쓰게 됩니다.
굳이 팔을 필 피료가 없습니다.
그러다 다리가 위로 향해가면서 그 원심력을 이용해서 팔을 피면 적은 힘으로 펼 수 있죠.
아 굽혔다 폈다는 많이 되는데 안되는 사람의 경우
순간적으로 과도함 무게의 쏠림으로 어깨에 무리가 간 겁니다.
어깨가 견디지 못할 과한 힘이 솔림으로 인해 팔과 어깨에 힘이 들어가질 않아서 정작 팔을 펴야 할 때 팔은 펴지 못하고 다리만 위로 올라가버리는 경우들이죠.
(뒤에서 허벅지를 무릎으로 칠 때 순간적으로 다리에 힘이 풀리는 것과 비슷합니다.)
그런데 이런건 반동을 반복적으로 시도해보다 보면 어느 순간 해결됩니다.
반동이 되던 사람도 긴 시간을 안하다 갑자기 시도해보면 어깨에 과한 무리가 가서 안되는 경우들이 많거나 과거에 비해 어깨에 무리가 심하게 가죠.
어깨가 단련되지 않았을 뿐이니 계속 시도하다보면 근 시일 내에 될겁니다.
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