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기대서 누우면 허리근육이 약해집니다. 그래서 그런 것 같아요.

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웨이트 열심히해도 체형교정효과가 있다고 합니다.

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전 자세 교정을 위해 헬스 및 수영을 합니다. 수영이 몸의 유연성을 길려주는데는 최고인거 같습니다.. 목석이던 몸이 수영 3개월만네 어느정도 유연성을 잡는 느낌입니다.

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문피아에서 오동나무 경침 추천 받아서 사서 쓰고 있는데 한번 써보세요 ㅎㅎ

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얼른 치료하시는게 좋습니다 자라목에 일자허리는 허리디스크,목디스크의 징조니까요. 저도 지금 목이 좀 자라목인데 신경을 조금 누르고 있어서 왼팔이 욱신거리고 쑤시고 장난 아닙니다
MRI같은 것들 찍을 때는 욱신거리는 것 때문에 가만히 있지를 못하죠.ㅜㅜ 몇번이나 다시찍어야 되서 고통이 두배임

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학생용 듀오백 의자도 추천이에요. 의자에 앉을 때 강제적으로 바른자세를 만들어 줍니다.-_-; 단, 학생용이 아니라면 이것저것 기능이 많아서 바른자세 유도 능력이 조금 떨어진다는 걸 감안하셔야 해요.
제가 그 학생용 듀오백을 오랫동안 썼는데, 바른자세가 자연스럽게 잡히더라고요. 그런데 앉는 자세 나쁜 지인들은 제 의자에 앉으면 짜증부터 내요... 불편하다고요.;

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허리에 유연성이 있으면 강화를 위해 맨손 스쿼트 해보세요 . 하루에 200 개 정도? 20개 10세트...

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흠... 역시 답글들 대부분이 운동이네요... 감사합니다...
사실, 병원에서 물리치료도 받고 카이프로락틱도 받고 했지만... 의사 쌤이 말씀하시길... 이런 건 일시적이고 결국은 운동을 통해 척추 주위의 근육을 강화 시켜 그 부분을 꽉 잡도록 해야 제대로 된 치료라고 하더군요.

암튼, 'L'을 위해서 운동과 병행하며 오동나무 경침도 한 번 해 봐야 겠습니다.

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그냥 플랭크 운동 하시는게 가장 좋으실듯 합니다.

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