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달걀로 단백질을 보충하시려면 하루에 한판은 드셔야 합니다ㅋㅋㅋ. 물론 일반식단에서도 단백질이 어느정도는 보충 되지만요ㅎㅎ.식단조절로 몸에 밸런스 찾는것이 가장 쉽죠.

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앗! 그러고보니 오늘 보충제 안먹었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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집에서 쿵쿵거리지 않고 할 만한 건 케틀벨 스윙이 좋습니다. 그리고 운동량이 그리 많지 않으시니 과한 단백질은 오히려 독이 될 겁니다.

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관악산 가세요. 쉬운 코스 어려운 코스가 적절히 조화되서 운동하기엔 정말 좋은 산이라고 생각합니다. 그냥 지하철 2호선 타고 서울대입구역 내려서 버스 5분만 타시면되요. 사람도 많고 길도 다 나 있어서 처음가봐도 안 헤메고 오를 수 있습니다. 그리고 몸짱 이런게 목표가 아니시면 중량을 안 늘이고 고반복하는 운동도 괜찮죠. 근육량은 잘 안늘지만 골격근을 계속 단련시키는거니까요. 관절에도 무리가 안가고요.

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근육이 잘안생기는 체질이신가봐요,..여자들이 좋아하는 체질...전 그반대라....

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덤벨 같은거는 진짜 조심해야겠더라구요.
괜히 무거운거 갑자기 시도하다가 팔 삐끗하는 거 한순간이더라구요.
왼팔 때문에 한동안 고생.;;;

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꼭 유명산이 아니여도 산 타고 싶다면 어디든 있는게 한국의 자랑.

실내 운동 효과 제일 좋은건 체조죠.
요가도 거기에 들어가고.

찾아보시면 많습니다.
간단한 운동기구를 들여놔도 괜찮구요.

저는 자전거 한 대 롤러 하나 사다가 셋팅 해놨습니다. 베란다에서 언제든 탈수 있게 말이죠.
그런데 안타는건 비밀.

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집에서 운동하면 한계가 금방옵니다..특히 하체운동은 정말 중요한데 마땅히 할게없습니다..하체꾸준히 한사람과 안한사람은 나중에 차이가 엄청나게 커집니다..

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