우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
식단은 보통 1식3찬이라고 합니다. 밥 한공기, 반찬 세가지 중 매일 매 끼니 반찬이 달라져야 합니다. 그외의 주의 사항은 영양사분에게 면담을 하시는것이 제일 빠르고 정확합니다. 식단 조절과 운동은 [지속]으로 할수 있는 것을 선택하시는것을 추천합니다.
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아 그렇군요. 반찬을 조금씩 바꾸고 있는데, 3가지 전체를 바뀌야 하나보네요. 음. 골고루 각기 다른 영양분을 흡수해야 하는 군요. ㅇㅅㅇ.
어떤 이유로 위의 식단을 유지하시는 지 모르겠습니다. 전형적인 시즌기 식단 비슷한데요. 그 식단은 건강이 상하는 것을 감수하고 그저 몸만 잠깐 만드는 용도로 쓰는 겁니다. 만약 건강한 체중조절을 원하신다면 위의 식단은 좋지 않습니다.
일단 빠른 시일 내에 식단은 교정을 할 필요를 느끼고 있긴 합니다. 여기저기 알아보니, 제가 마른비만에 가까운 체형인 거 같더라구요. 많이 먹는 편은 아닌데, 주기적으로 먹어대니까, 결국 비만에서 벗어나지 못하는 그런 체형요. 위 식단은 일단, 지방을 줄이고 보자는 생각에서 유지하고 있는데요. 운동량 늘리면서 먹는 양도 조금씩 늘리려고 하려는 계획입니다.
밥을 확 줄이니까, 확실히 공복감을 좀 자주 느끼게 되서, 식단 변경이 필요하네요. 일반적인 식단으로 하고, 운동 병행하면서 제 체형에 맞는 식단을 짤 수 있게 계획을 잡아야할 지, 고민이 되네요.
제일 쉬운 식단짜기는 1. 밥은 현미로 바꿀 것. 2. 파는 음식 중 단일 메뉴(치킨, 햄버거, 피자 같이 단품으로 먹을 수 있는 음식)는 피할 것, 국이나 찌개는 먹 되, 국물은 먹지 않을 것. 세 가지 입니다.
머리가 아픈 건 전해질 부족일 수도 이써요.
...낚...였....다.....
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데이토스
이설理雪
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