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① 아르바이트 아주 열심히 해서 피곤한 상태 만드는건 어떨까요? 몸은 피곤한데 정신이 더 맑아지면 낭패지만... ②그리고 자기 전에 따뜻한 우유나 샤워나 졸음 오는 식단이 효과적이라고 합니다. ③ 잠으로도 해결할 수 있습니다. 아예 하루 안자고 알바시간까지 버티는 겁니다. 비몽사몽 알바하다가 곧바로 잘 수 있겠죠! 반대 방법으로, 쉬는 날 오후 3시에 일어나서 밤 12시까지 자고 또 자는겁니다;;

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집에 오자마자 주무시는 것 외에는...처음은 어렵겠지만 일주일만 그렇게 해보세요. 수면시간은 6~8 시간이 적당하고, 그보다 길거나 짧으면 노년에 치매같은게 오기 쉽다고 합니다.그리고 뉴욕시 지하철 근무자를 대상으로 통계를 내보니 야간조 근무자 평균수명이 주간조의 50%정도였다더군요. 일출과 일몰에 맞춰 신체리듬을 유지하는게 건강에 좋습니다. 밖으로 나가 정오의 햇볕을 쬐고 비타민D를 합성시키는 겁니다ㅎㅎ

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근데 이미 생체시계가 잡혀버렸으니 답이 없는 듯.-_-@

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생체 리듬 바꾸는덴 군대만한게 없죠^^ 재입대 ㄱㄱ

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교대 근무라 그 때마다 달라요. 오후에 근무하신다면 새벽이나 그 시간에 주무시고 일어나야 되는 게 괜찮죠. 볼 일만 없다면요. 저는 야간일 때 낮에 자서 저녁에 일어나는 걸요. 오후 근무일 때는 새벽 5시에 자서 12시나 1시에 일어나고 그래요.

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