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몇 가지 사소한 딴지를 걸자면

국민 체조할때 탄력으로 하는 것은 관절에 안 좋습니다.
이건 모든 스트레칭에서 조심해야 하는 것입니다.

양치질
제대로 양치질은 한다면 전동칫솔보다 손으로 하는게 더 좋다고 합니다.

치실은 정말 하는것이 좋습니다.
치아 사이가 벌어진다는 말은 제가 처음 듣는 이야기...
양치질은 아무리 잘해 봤자 치아 앞뒷면만 닦을 수 있습니다.
치실은 치아 사이를 닦기 위해 하는 것이지요.

가장 큰 문제는 하기 너무 힘들다는 것.
자신에게 엄격해지는게 너무 힘들어요..=ㅠ=)

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치실의 문제점이 한번 하게되면 계속하게된다는거지요. 미묘한 차이지만 스케일링했을때보다 더 틈새가 느껴집니다. 그리고 치실질 잘못하면 잇몸 건강에 많이 안좋아서... 꼭 거울 보고 하는게 좋더라고요.

양치질 이야기는 저도 처음 듣네요. 치과의사분들도 전동칫솔이 좋다던데;

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너무 어려워요./..ㅜㅜ

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발뭉님//양치질은 저에게 알려주신 선생님도 하시는 말이 서로 말들이 좀 다르다고 합니다. 서로 뭐가 더 좋다고 하는 것이지요.
서로 장단점을 확인해서 선택할 문제지요.

범버꾸님// 유치원에서 배운대로 하시면 됩니다.
유치원에서 배운게 제일 어려운것 같아요..=ㅠ=)

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진짜 유치원때 배운대로 하는게 최고입니다. 안그러면 군대가서 피똥 싸면서 다시 배우고 깨우치게 되니까요=ㅜ=)

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양치질 원칙대로 하면 손으로하는게 전동칫솔로 하는것 보다 낫습니다만 보통은 양치질을 원칙대로 하시지 않으시니 전동칫솔이 낫지요

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와.. 잘 봤습니다. 도움이 됩니다+ㅅ+
스트레칭은 진짜 해야하는거 같아요. 한 번 안하면 안하게 되는데, 그러면 피로가 너무 쌓여서 할 엄두가 안나더라구요...(근육이 너무 뭉쳐서;;)
마시는건 원래 좋아하니까...저 중에서 일찍자는게 제일 힘드네요;;

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인간은 몇백만년 동안 수렵 채집 생활을 해왔죠. 그때 인간의 형태가 지금까지 쭉 이어오고 있습니다. 그러므로 그때처럼 생활한다면 건강해질 수 있겠죠.
아니면 장수 마을 사람들의 장수 비결을 따라해도 좋습니다. 100살까지 피부가 탱탱하고 건강한 성인처럼 생활하다 죽는 거 얼마나 좋습니까.

일단 몇가지 알려주자면,

운동은 될 수 있으면 더 자주 하는게 좋습니다. 운동도 너무 무리하면 몸에 안좋은데... 그런 생각하지 마시고 운동할때 머리를 비우고 오로지 운동하는 몸에만 집중하세요. 우리는 사냥이나 도망가기 위해 운동하는게 아니기 때문에 집중도가 매우 떨어지고 효율도 굉장히 낮습니다. 하지만 운동하다 보면 힘들어서 딴 생각날 때가 많은데 처음부터 몸에 집중하면서 운동하면 힘들어도 평소하던 것보단 별로 힘들지 않습니다 그러므로 딴 생각도 줄고요.

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그리고 화학 식품이나 주위의 화학 제품들. 정말 피해셔야 합니다. 당장 몸에 별다른 효과를 일으키지 않는다고 방치하고 있다가 온갖 병들의 원인이 되어 나오죠. 그것말고도 신경 전달 물질을 교란시켜서 정신 질환을 일으키는 것도 있으니 화학 식품은 꼭 피하셔야 합니다. 자연식을 권장합니다만 힘들겁니다. 그냥 화학 식품을 되도록 줄이는 걸로 하세요.

또 정말 중요한게 소식입니다. 많이 먹는다고 좋은게 절대 아닙니다. 그리고 요즘 우리들이 먹는 음식은 대부분 동양인으로써 잘 소화못시키는게 많습니다. 먹어봤자 받아들이는 영양분은 적은 대신 장에 독기는 쌓여갑니다. 체질마다 다르긴 하지만 모든 인간들이 공통적으로 소식이 건강에 좋은건 맞습니다.

또 꼭꼭 씹어먹도록 하세요. 뇌 발달에도 좋고 소화에도 좋고 여러가지로 좋습니다.

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마지막으로 긍정적인 생각, 정말 중요합니다. 생각이 건강과 무슨 상관이 있냐 하시지만 생각도 결국 물리적인 겁니다. 머리 속의 물리적인 작용으로 생각을 하거나 감정을 느끼고 그게 몸에 있는 신경과 연관하여 장기들에 영향을 미칩니다. 부정적인 생각을 하거나 화내고 슬퍼하면서 생긱는 독기는 생각보다 엄청납니다. 그걸 해소하는 동안 온몸에 염증이 있겠죠. 그냥 몸이 불편하다 느끼는 정도지만 잘 느끼시진 못할 겁니다.

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물... 학교 다니면 화장실 가야되는 시간 때문에 자주 못 마시는 현실이네요. 게다가 전 왜인지는 모르겠지만 아침에 밥 먹기 전까지 절대 물 마시면 안 되는 체질이라고 했던지라 그것도 시원찮고... 건강은 너무 힘들어요ㅠ

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치실은 손으로 하는 거 말고 감자칼처럼 생긴 치실기가 있는데 이게 정말정말 편리합니다. 적은 양의 치실로도 할 수 있고 손이 입 안에 들어갈 필요도 없으며 정밀하게 움직이기도 편합니다.

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붉은살코기도 어느정도 먹어줘야합니다. 일반적인 한식단이라면 너무 신경쓰지 않아도 영양소를 맞출 수 있습니다. 다만 양은 자신의 몸상태에 따라 가감해야죠. 대신 국물은 다 마시지 마세요. 국물엔 소량의 수용성 비타민이 있겠지만 대부분 지방과 염분이 주를 이룹니다. 그래서 맛있는 것이지만요.
왠만한 가공식품엔 액상과당이 모두 들어있습니다. 이게 뇌에 어떤 영향을 끼치는지는 모르겠지만 간에서만 쓰인다는 말이 있습니다. 즉 간이 필요로하는 요구치를 채우고 난 잉여는 모두 지방으로 축적이 된다는 말이지요. 일반적인 과당도 비슷하다더군요. 그러니 살 안 찌는 거라며 과일을 많이 먹는 것은 어리석은 행동입니다.

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