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성공하시고 쭉 유지하시길. 화이팅.

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보고플 때 영치하면 도움 됩니다.

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일기장 겸 의지 되뇌이시는 모습 본받고 싶네요. 꾸준글 존중합니다

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운동하면서 체형 바뀌는거 뭔가 렙업하는느낌이죠
힘내세요~~ 살빠지고 잘생겨지는분들 많더군요

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배고프면 물 드세요 조금만 참으면 위가 줄어서 배는 덜 고프실겁니다

근데 탄수화물의 유혹을 벗어나기 힘듭니다

20년차 다이어터의 조언입니다 ㅋㅋ

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힘내세요.
간식, 후식, 야식만 없어도 살은 잘 빠지더라구요.

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ㅍㅇㅌ

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8키로정도까진 잘내려갈겁니다.. 그 이후가 문제지만요.

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다이어트 심하게 하다가 이빨을 상해 임플란트 한 사람이 주변에 있습니다. 비타민은 챙겨 드세요.

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저녁에 닭가슴살 이라도 하나 추가하시고
점심 저녁 사이에 고구마나 계란 같은거 하나 드시면 좋습니다!

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체중은 한달에 3kg정도 빼는게 이상적입니다.
그이상으로 빼면 요요가 올 확률 높아요
평생 그 식단으로 살거 아니라면 운동을 조금 더 늘리고
샐러드에 닭가슴살 정도는 추가해서 드세요

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빠지는 무게의 대부분은 물입니다. ^ ^ 지방이 빠지는 게 아니죠. 사람들이 착각하기 쉽습니다.
예를 들어서 200칼로리를 운동으로 뺀다고 가정합시다. 그러면 지방분 22그램이 내는 열량입니다. 운동으로 200칼로리 빼는데도 제법 힘이 드는데, 그래 봤자 지방분 22그램밖에 안 된다니 황당하지요. 나머지는 물이 빠지는 겁니다.

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한달만에 20kg 이나 감량하시면 쓰러지실수도 있습니다.
갑자기 무리한 감량은 위험하니 시간두고 천천히 하세요.

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한달에 20kg은 몸에 데미지가 많이 옵니다.
한달에 2kg정도만 뺀다고 생각하시면서 천천히 빼세요.
그래야 덜 지치고 요요도 덜 합니다.

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